緩解眼痛 7 妙招

中醫認為 「累從眼入」 ， 也就是說， 眼睛會引起全身的疲勞、 不適。只要它們出現酸痛、 發脹、 乾澀、 視力模糊等問題， 就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、 反應遲鈍、 疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因， 主要是因為眼睛疲勞會產生 「疲勞毒素」 ， 進而侵襲全身， 使全身都覺得 「累」 。眼睛疲勞疼痛的話， 對於我們是很頭痛的， 特別是上班族與學生。不管是什麼使眼睛疼痛， 這時候你應該做的第一件事就是： 不要再用手搓揉眼睛。 而第二件事就是建議你： 可應用下列方法來緩解眼睛疼痛。

眨眼 工作 1 小時後， 把頭向後仰並不停地眨眼，這樣做可以保持血液暢通。 眼睛輕微脹痛時，只要每隔一小時做 2~3 次眨眼運動便可起到舒緩作用。

燈光治療 眼睛緊閉， 放鬆，坐在距燈約 15 厘米遠的地方， 燈泡最好用 150 瓦。 輕輕地擺頭， 從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

熱敷冷敷交替治療 先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上 30 秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡， 捂在眼睛上， 重複幾次。蒸眼 用開水泡一小杯茶，乘熱用雙手圍在茶杯邊，眼睛瞪大面伏在手上， 讓熱茶之氣熏眼，左右眼輪換即可，茶的類型最好以菊花、 枸杞茶為主。

按壓眼球法 閉著眼睛， 用食指、 中指、 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20 秒鐘左右就停止。

眼球運動 實質就是轉動眼球， 順序是頭由上向下， 再到左右旋轉時， 眼珠也跟著一起移動。 每工作 1 小時， 放鬆眼球 2 分鐘， 配合轉動能極大舒緩電腦眼疲勞症。

多吃富含維生素 A、 B 的食物 如胡蘿蔔、 韭菜、 菠菜、 番茄、豆腐、 牛奶、 雞蛋、 動物肝臟、 瘦肉等。

說了這麼多，其實最重要的還是要注意用眼衛生，坐姿要端正， 視物要保持適當距離。 避免長時間、 近距離、 過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好， 亮度要適中， 眼睛與屏幕的距離應在 60 厘米左右， 雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1 小時休息 5~10 分鐘，盡量遠眺、 放鬆， 並多眨眼睛。陳麗芳 / 文

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