高考不但決定你念的大學，還決定……

今天高考了，提前祝考生們考試順利。

四年後你們會明白

?

你們今天的所有的努力，並沒有什麼卵用！

改變你們命運的不是知識文化，

主要是酒量，關係，膽量，爹媽，顏值，

還有你們村是不是要拆遷…

高考只是決定你在哪個城市夜跑。

（以上開個小玩笑）

不過還是要好好考 ，

比如去杭州夜跑，那裡的夜景簡直美炸天！！！

——但是，夜跑，你真的準備好了嗎？

?夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，不要選擇人跡罕至、缺少照明的線路。

?最好選擇有攝像頭監控的區域。

?有條件的話找個同伴一起跑，互相之間能有個照應。

?跑步時間盡量不要太晚。

?除了防範不法分子，還要注意交通安全，最好穿一些顏色鮮艷、熒光材質的跑鞋、服裝，或者把會發光的鞋夾、腕帶夾在身上，這樣可以讓路上的汽車、電瓶車等在較暗的情況下注意到跑步者的存在，避免誤傷。

?有的人喜歡邊跑步邊戴著耳機聽歌，甚至玩手機，這些都會大大分散注意力，一旦碰到突發情況無法第一時間做出反應，是非常不可取的。

——夜跑的正確打開方式

Tip1?裝備

衣鞋不多說，以舒適度、個人喜好為主（秋冬天冷注意保暖）。不要攜帶不必要的財物。與一般跑步情況不同，夜跑的照明工作很重要，記得準備照明工具！

Tip2?時間

夜跑，最好在晚餐一個小時後開始，通常是七點左右，晚上鍛煉最好放在九點之前。 要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚睡眠和次日的狀態。此外，運動的時間最好是在30分鐘到60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。

Tip3?路線

黃龍體育中心

路線：從黃龍路(左轉)→曙光路→保俶路→北山路→環城西路→湖濱路步行街→南山路→虎跑路→之江路→梅靈路(折返)→之江路→西湖高爾夫俱樂部(折返)→之江路→虎跑路→楊公堤→曙光路→求是路→黃龍體育中心西廣場終點。

沿途風景

北山路東臨白沙路，西到靈隱路，被稱為世界上最美麗的路之一。每到晚上，總有很多在湖邊散步、跑步和坐著吹吹湖風的人。微風吹過，樹葉搖曳，路邊投射出的燈光更是增添了幾分神秘。

南山路藝術休閑街與湖濱路步行街南北相接，東臨環湖南線景區，環境優美，是頗具情調的酒吧一條街。街的兩邊布滿民國建築，秋日在遮天蔽日的法國梧桐下，邊跑步邊能感受民國的歷史氣息。南山路的夜景在杭州可是數一數二的哦！

錢江新城市民中心

路線：從黃龍路(左轉)→曙光路→保俶路→北山路→聖塘景區路→湖濱路步行街→南山路→三台山路→龍井路→梅靈北路→梅靈隧道→梅靈南路→之江路→之江路折返點→之江路→錢潮路→富春路→杭州錢江新城市民中心南廣場終點。

杭州最IN的跑步地是龍井路。龍井路很長，一路有很多別有情趣的好地方藏在大大小小几百家餐廳中。山路蜿蜒曲折，觀景和喝茶融為一體，正是世俗生活中的閑情雅緻。（備註：此線路不要晚於晚上8點）

梅靈南路算得上杭州最美的道路之一，這條路車流量不多，空氣清新，適合騎行或徒步，茶園相伴，山影相隨，春季和深秋時節的景色就更美了。（備註：此線路不要晚於晚上8點）

西湖沿邊

路線：繞里西湖一圈，10.5公里。外西湖一圈，13.5公里。另有約跑經典線路，從斷橋出發，沿白堤到孤山，走蘇堤到虎跑路，直下之江路，梅嶺北路，過梅嶺隧道，梅嶺南路，再轉到靈隱路，北山路回斷橋，全長29KM。

蘇堤南起南屏山麓，北到棲霞嶺下，全長近三公里，是北宋大詩人蘇東坡任杭州知州時，疏浚西湖，利用挖出的葑泥構築而成。長堤卧波，連接了南山北山，是西湖上一道嫵媚的風景線。

靈隱路的兩邊種了許多菩提樹，樹形高大，葉子細長，平時車輛也不算多，非常適合騎行或者跑步。

錢塘江江堤

路線：從錢江一橋到錢江四橋，單程約為8KM，沿江堤，一路往前跑，不用回頭，一望無儘是錢塘江滔滔江水，跑到微微出汗，適合健身跑， 當然如果你還能繼續跑，可過四橋到對岸繞回一橋，距離約為20KM。

在錢江一橋至三堡船閘之間的錢塘江兩岸，杭州市錢江新城管委會傾力打造了「城、水、光影」主題燈光秀，「中國氣派、江南韻味、杭州元素、新城特色」盡在這璀璨光影中。

復興大橋，杭州人都叫它，四橋。華燈初上的四橋，換上華麗的外衣，成了錢塘江上的一道風景線。橋本身是景，登橋遠眺亦是景，宏偉壯觀。

京杭大運河

路線：拱宸橋運河文化廣場→富義倉公園→西湖文化廣場→艮山運河公園→京江樓下運河南岸，全長11KM。

運河廣場位於歷時悠久的橋西，旁邊就是橋西直街，從運河邊起跑，一路能經過刀劍博物館、各種特色商店，若是不想跑了，就坐遊船回來，只要幾塊錢，順便欣賞下大運河一帶的風光，很值得。

西湖文化廣場就像一顆巨大的鑽石，閃耀在半夜的城市中央。有商場可以逛，又可以迎著晚風散步運河邊，亦動亦靜，隨心切換。不過這裡是市中心，跑步要小心車輛哦！

下沙高教園區

路線：從學源街中國計量學院出發，筆直向前右拐入沿江大道，到6號大街筆直向前再右拐文淵路，向前穿越兩個紅綠燈，回到學源街，掠過美女如雲浙江傳媒大學，再次回到計量學院，距離約為 30km。

晚風徐徐，霓虹閃爍，

6月正是夜跑的好時機！

約上最親愛的小夥伴，

跑在那些令人陶醉的城市道路中，

用雙腳丈量這座城市！

The End

杭州半日

信仰之旅，量心定製

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