《歡樂頌2》里告訴你的5個瘦身妙招！學會想不瘦都難！

1、「嗲趙」的早餐

趙醫生高大英俊賣相佳，認真做起早餐的樣子更加魅力四射，迷妹們分分鐘想來個「後背殺」！讓人神魂顛倒的秘籍，竟然是每天一份營養均衡的早餐！

一份營養均衡的早餐，才能有效控制血糖、血脂，抑制食慾，幫助減肥！不吃早餐，不僅會給你的腸胃帶來傷害，也會讓你更靠近肥胖！

高質量的營養早餐搭配需要哪些呢？

一份高質量的早餐應該有澱粉類主食來補充碳水化合物，提供一天的能量所需；有富含大量蛋白質的奶類、蛋類、豆類，來增強飽腹感，幫助增肌減脂；還要有蔬果來補充維生素及礦物質！

溫馨提示：

早上7點到8點是早餐進食的最佳時間。

不要吃得過於油膩，或是用零食代替早餐。

2、安迪的晨跑

安迪在新一季的第一集里狂換8套衣服，這必須要有纖細凹凸的身姿穿起來才有女人味啊！你有沒有發現，但凡是早晨，安迪的每次出場幾乎都是樓下跑步！

一天的減肥始於晨跑。早晨，體內儲存的糖原經過一夜的消耗已經所剩無幾，這時候運動消耗的就是脂肪了，會大大加快你的減肥步伐哦！也會讓你一天都保持良好的狀態！

溫馨提示：

早上6點到7點是晨跑的最佳時間，跑完不能馬上就吃早餐，宜在15-30分鐘後補充能量。

記著及時補給水分來保持體內水與電解質平衡。

跑速不必追求快，跑步時間在半小時左右。但是，具體還是要根據自己的情況，不要強撐哦！

晨跑前熱身一定不能少，注意腳踝、膝關節的保護。

3、安迪的水

你以為安迪在劇里總喝水只是為了植入廣告么？當然不是！安迪的好皮膚與好身材，都離不開堅持喝水的好習慣！

白開水其實是健康減脂的最佳飲品。喝水能幫助人體消化，排出廢物、毒素，凈化身體；也能夠增強血液循環，促進新陳代謝。除此之外，還能增加飽腹感，抑制食慾。但不是喝得越多就越好，喝水過量會對腎臟功能造成負擔！

溫馨提示：

喝水要慢，不要猛灌，喝得慢水分才能更好地被身體吸收。

提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料，小心高糖、高熱量使你發胖！

喝溫水不喝冰水。冰水會刺激腸胃，容易引起腹痛、腹瀉。並且冰水會抑制正常排汗，夏天喝容易中暑！

4、關關的肚皮舞

新一季關關為了遇見更美的自己，讓自己變得有女人味學了肚皮舞。你還在等什麼？

想要瘦、想要美，除了要吃好，還需要配合一些運動！除了跑步、游泳這類劇烈有氧運動以外，你還可以選擇其他比較有趣、舒緩的運動。比如肚皮舞，又或者學習瑜伽來修身養性，改善形體，提升氣質。

溫馨提示：

運動不宜飽腹，需飯後半小時才可做些鍛煉。

運動時需少量多次、及時補充消耗掉的水分。

運動前記得熱身，運動後也不忘拉伸！

5、小美美眉的美容覺

小美美眉作為22樓的「樓花」，面色紅潤有光澤，這和她保持良好的睡眠習慣緊密相關。

晚上11點進入睡眠狀態，保持6-8小時的高質量睡眠相當重要！睡眠不足，身體會減少瘦素的分泌，隨之而來的就是食慾的上漲。如果你這段時間變得特別想吃東西，就要反省下是不是睡得太少了哦。

溫馨提示：

切忌睡前吃東西，更不宜吃太飽，讓胃無法休息、加緊消化，大腦會比較興奮，不容易入眠。尤其是含有咖啡因的食物。

枕頭高度要適宜，一般8-12厘米為最佳。過高或過低都會影響睡眠質量。

想要睡得好，睡前不能過度用腦。臨睡前應該讓大腦放鬆放鬆，聽一些舒緩的音樂，想些輕鬆愉快的事情，這樣比較好入眠。

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