30天瘦了5公斤？只需每天做好這一點！
身材肥胖給我們帶來很多困擾，特別是在夏天，沒有了衣物的掩飾，身上的贅肉就公之於眾了。試了許多減肥方法卻沒有什麼效果！其實減肥真的很簡單，只要你每天做好這一點就可以在一個月內減掉五公斤，快來看看吧。
夏天減肥捷徑一：晚餐別亂吃
夏天到了，我們的夜生活也變得豐富起來，晚餐自然也是豐盛起來，時不時還去擼串。要知道減肥期間最忌諱的就是亂吃東西，飲食應該以清淡為主，盡量少吃一些高脂肪、高熱量的食物，可是吃些粗糧食品。
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都知道吃粗糧不僅有益於健康，還可以幫助我們減肥，卻不知道晚餐正是吃粗糧的最佳時間。雖然只是玉米、小麥和水的簡單相遇，沒有任何添加劑的使用，卻可以帶給我們薄香酥脆的口感，給我們帶來美味的不帶來負擔。
夏天減肥捷徑二：聚餐之前巧增飽腹感
夏天到了，朋友們之間的聚餐也漸漸變得頻繁起來，這是飯桌上怎麼能少的了大魚大肉的身影呢，它們可都是減肥期間的大忌諱啊。這個時候在聚餐前提前吃上一些食物，增強飽腹感。等到正餐的時候，自然吃的就少了。
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青汁也就是我們常說的大麥若葉，對於減肥成功的妹子來說一定不會陌生。粉末細膩，不拉嗓子。日常可以搭配適量的蜂蜜飲用，口感清香，還不給身體帶來熱量的負擔。獨立的小包裝設計，攜帶起來很方便。
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晚餐前增加飽腹感，想多吃都吃不了，這個時候你可能需要來一杯青汁。不僅可以增加我們的飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，有助於消化，即便是聚餐時滿桌都是大魚大肉也不用害怕會長肉。
夏天減肥捷徑三：晚餐不要吃太多
夏天同冬天相比，不需要太多的熱量來幫助我們禦寒，所以晚餐不要吃太多，而且夏天晝長夜短，攝入太多熱量，我們的身體也無法消耗，最終導致熱量堆積，增加我們的體重。可以適當喝一碗代餐小粥，來滿足自己的身體。
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夏天如此炎熱，很多妹子都選擇宅在家裡一動不動，如此「懶惰」，晚餐可不要吃太多。喝上一杯高膳食纖維的魔芋粥，搭配適量的素菜，滿足味蕾的同時不給體重帶來負擔。
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天氣炎熱，懶得下廚房，不妨給自己衝上一碗代餐粥，沒有任何添加劑，保留食材原本的芳香。給我們補充營養的時候還不用為熱量而擔心，還免去了待在在悶熱廚房的煎熬。
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