產後護理非常重要，如何做好產後子宮收縮！

從原本拳頭大小的子宮，歷經了懷孕與生產，要如何讓產婦快速恢復如少女般小巧功能健全的子宮呢？ 愛月嫂小編媽媽有五種方法可以讓媽咪們迅速促進產後宮縮，一起來了解吧!

一、什麼是子宮收縮呢?

子宮收縮的原因是因為子宮的肌肉收縮。 在懷孕過程中的媽咪一定有肚臍下的肚子繃緊緊的感覺與經驗，那就是子宮收縮，而早在懷孕12周起，媽咪的肚子就有子宮收縮的現象發生，只是強度不強孕婦感覺不到，或者是感覺到一點輕微的不舒服罷了。 隨著媽咪懷孕周數增加，胎動變得明顯，子宮也變得比較可以觸摸得到，子宮收縮的現象就比較容易被發現了。

二、影響產後宮縮不佳的原因

不論是自然產或是剖腹產，一般人子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。 但是在月子期間，產婦若常常提重物、腹部承受壓力、彎腰多次、沒有良好排便習慣、時常生氣 ，那產後子宮就不會順利的恢復到原本的狀態，這樣通常會伴隨著惡露過多，紅色惡露無法由紅轉黃再轉白的話，這時媽媽們就要特別留意。

三、五個方法助子宮恢復

充足睡眠

媽媽生產完消耗了許多的體力，足夠的睡眠不但可以讓媽咪情緒穩定，也可以迅速恢復體能讓身體的器官快速恢復到未懷孕時的位置。

緩和活動

充足的睡眠不代表要一直卧床，剛生產完的媽咪除非醫師建議不下床，不然還是儘早下床活動讓身體恢復動的狀態，這樣的狀態可以有效的讓子宮恢復彈性喔。

健康的飲食

小編媽媽坐月子時，麻油、生化湯是免不了的，曾有報告顯示麻油、生化湯可促進子宮收縮。 但是剛出院的小編媽媽總是有聽從醫師的囑咐，先把子宮收縮劑吃完再吃麻油食品和生化湯。 且在月子餐中絕對不會有人蔘的餐點，因為人蔘會減少人體血小板的數量，所以人蔘雖是補品但產婦絕對不能吃喔!

哺喂母乳

產後媽咪若能儘早開始與寶貝的接觸與哺喂母乳，身體就會自動分泌 催產素 ，一方面有排乳反射使乳汁能順利排出，一方面也會促進子宮收縮，所以哺育母乳是有非常多的好處，產後媽咪應多喂母乳不但對自己好，也可以讓小朋友更健康。

環形按摩

產後媽媽在給醫生檢查時，醫生第一件事就是確認媽咪們的子宮收縮狀況，若是子宮摸起來硬硬的，代表子宮收縮狀態良好，有恢復彈性；若子宮摸起來軟軟趴趴的，那就是子宮不良收縮，要多作子宮底的環形按摩，可以幫助子宮收縮喔!

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