體重跟跑步，真的有關係嗎？

體重與跑步又什麼關係呢？運動訓練約瑟夫·希克羅博士，概述了一下體重、健康和跑步能力的關係。

超重

希克羅指出，這會將過量的體重置於你的關節上，也會導致臀部，膝部以及腳踝的傷病。每周慢慢的增加公里數，避免對關節過度的負擔。

稍微超重

你可能在負擔過度體重時無法追逐個人最好成績，但是你一定會有能量去奮力跑，而且受傷的風險不會很大。

標準體重

對於多數跑者而言，這是最好的地步。伴隨著正確的訓練，你的受傷風險會很低，你也會很感覺很有活力，速度很快，情緒比較平衡。

體重輕微不足

應力性骨折的可能性增大了，因為你的骨骼經受著營養不良的考驗。同時，你在跑步期間也會提前透支，會遭受跑後不舒服的癥狀，比如頭疼和嗜睡。

體重不足

如果你營養不良，你的速度就會變慢，身體會為了能量而瓦解肌肉，而不是使用食物作為燃料。肌肉的損失也會擾亂極速功能。

體重嚴重不足

如果你基本上不吃飯了，將會給心臟帶來重負，你正在經歷著心臟病發作的風險。進食障礙也會被視為一種精神疾病。

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