這4個時間點，心腦血管易被堵死，需高度警惕！

血管堵住、硬化，冰凍三尺非一日之寒！其實你一直都在默默的餵養著它！

營養過剩、運動太少，高油、鹽、脂飲食，長期熬夜，煙不離手，飲酒過度......不良的生活習慣與飲食習慣，讓你的血管一天天的堵塞。

如果給心臟供血的血管（冠狀動脈）被堵塞，我們就會有生命危險。這就是所謂心梗、心源性猝死可怕的地方。

今天，為您介紹一下臨床上最為常見的，心血管被堵死的幾個高危瞬間。通過它們，我們會了解到，生死可能就是這一瞬間的事情。如果能成功規避，定會給健康帶來很大的幫助。

第一個時間點：晚上飽餐之後，睡到凌晨一點左右的時候

無數實例證明，心梗的發生多數在夜裡凌晨時分。

從中醫角度分析，凌晨1點左右，正是陽氣最弱、陰氣最重的時候，心陽虛弱至極，容易發生危險。

從現代醫學角度分析，這個時候血壓降低、血液流動速度慢，如果加上之前晚上一頓飽餐，血脂異常升高，心血管就很有可能被血栓堵塞。而且，這一現象在夏季顯得尤為普遍。

因此，我們在睡前應該喝水，稀釋血液，同時在吃晚飯的時候控制食量，不吃油膩。

第二個時間點：久坐後忽然站起來的一瞬間

無數病例告訴我們，久坐之後忽然站起，是血栓脫落堵塞血管的高危瞬間。心血管、腦血管，肺動脈，在這個時候都備受考驗。

現在的人一坐一上班或者一坐一天的大有人在，而無論你是在打麻將也好，上班也罷，長途旅行坐飛機、火車也好，請你在站起來之前，適當敲打一下四肢，做兩次深呼吸，活動活動筋骨。站起來的過程要緩慢一點，不能心急。

第三個時間點：封閉空間內長時間開會、聚會，或者在眾人面前發言的時候

在一個較為封閉的空間里開會、聚會，一方面會出現空氣流通不好的現象，一方面會出現精神長時間高度集中的狀況。

這些都是可以引發血壓波動、血管痙攣、血液粘稠度增高等問題，進而誘發心梗。如果在上述環境里當中發言，發病的危險更高。

第四個時間點：被別人罵，或者罵別人的時候，以及驚喜忽然降臨的時候

雖然情緒都可能誘發血壓波動，但是比較而言，還是憤怒、繼續興奮引發的血壓波動最為明顯。

無論是罵別人，還是被別人罵，抑或是忽然之間喜從天降，心跳加快、血壓升高都是難免的，而且是非常明顯的。這個時候容易發生血管痙攣或者栓子的脫落。

如何判斷，血管是否已經有堵塞？

方法一：

把腳擱高，角度45度左右，時間2分鐘，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

這時，需要到醫院血管外科做相應的檢查，一般通過動脈測壓、B超，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。

方法二：

摸摸這裡，自測血管堵沒堵

首先，腿腳怕冷，此時要摸一下腳背上脈搏，然後跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，如果堵塞加重會出現間歇跛行。

如果自己或是身邊的朋友經常出現走幾百米就感覺腿酸且休息一會可以緩解的話，這就是典型的動脈血管堵塞的病症。

如何預防血管堵塞？

一：每頓飯後一杯茶

茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯後一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。

夏季比較適合將綠茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英綠茶來泡水飲用，因為蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，桂花歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，三者一起更適合天氣炎熱的夏季來飲用。

二：三匙素油，二二一，橄欖大豆蘇子油

從某種意義上可以說，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、營養，直接影響著身體健康。多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，也就是要多攝取omega-3脂肪酸。

因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。

「三匙素油」約25克~30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配食用。

建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（多不飽和脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

三：玉米山藥輪做主

玉米富含膳食纖維，降血脂對它來說是小菜一碟。平時可以把它作為主食的一部分來食用。

山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化。但吃山藥時也應減掉部分主食。

四：按揉少海穴瀉心火

【位置】少海穴屬於手少陰心經，穴位於肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。

【按摩方法】撥動少海穴，撥一撥會感覺到會有一條麻筋的感覺，好像竄到了小指，心經就是從這裡走到小指上。我們左右地撥動它，先左後右，每一側撥上兩三分鐘。

五：凝心神

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說 :「養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。」所謂凝神 ,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ,這樣人的神氣自然就會心平氣和 ,血脈流暢。

六：節情志

情志泛指人的情緒 ,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響極大 ,而對心的影響就更大。

因為心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。

在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等 ,而誘發心臟病。

所以，善養心者必須節制情緒 ,不使過激。

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