孕媽懷孕第十一周——金時尚防輻射服

這周你的孕期反應沒那麼強烈了，小寶寶已經在你的子宮內開始做吸吮、吞咽和踢腿的動作，手指甲和頭髮也已經出現，這是寶寶骨骼形成、發育最旺盛的時期。在這個階段，你要注意孕期補鈣，用最舒適的心情等待寶寶茁壯成長吧！

胎兒變化

此時的胎寶寶長4.5-6.3cm，體重約14g，大概有你的食指那麼長。

媽媽變化

現在的你體重大概增重0.7kg左右，子宮看起來象個柚子，腰身已經開始變粗，已經有一點孕婦的模樣了。在這周你可能會發現在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現褐色的斑塊。同時你的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。

金時尚防輻射孕婦裝提示：

1、及時補鈣：為幫助寶寶骨骼發育，你需要及時補鈣，從現在開始就要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。孕早期鈣的攝入量是每天800毫克。

2、補足水分：這段時間你可能經常感到口渴，因為你的身體里產生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水。

3、妊娠線：懷孕2-4月間，大多數孕媽媽肚中間會出現一條豎線，這就是妊娠線。妊娠線是孕期激素變化的正常產物，與長不長妊娠紋沒有必然的聯繫。

4、選擇舒適的鞋子：別穿高跟鞋了，鞋跟要低，在2厘米以下。選擇透氣性好的天然材料鞋，避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等，加重腳浮腫。鞋底要選擇防滑鞋底。

5、適當地做些家務：孕期直徑不懂是不可取的，但你做家務勞動要適度，要有選擇，並且要感覺愉快才好。心情不愉快，不願干時不要勉強。

6、上火怎麼辦：孕期要注意飲食和作息，在飲食上多飲水，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜，同時多注意休息。

營養提示：這周攝入充足的VD可促井鈣的平衡。鎂也是鈣的親密戰友，在維持骨密度和肌肉、神經衝動方面，與鈣並肩作戰。

推薦食譜：蘋果蛋香飄

食材：蘋果、雞蛋、鮮奶、糖

做法：1、雞蛋打散加入鮮奶和糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片鹽水浸泡。

3、蛋漿倒入熱油鍋中用小火煎。將蘋果片鋪在蛋餅上，底部熟後再反轉煎，然後裝盤。

營養小貼士：蘋果蛋餅色澤金黃,味美,口感好,能改善孕媽食慾不佳的癥狀。

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