晚上別吃這三類食物，等於慢性自殺，吃這兩類可以減肥瘦身！

導語：科學研究證明：人體內的疾病80%的患病機率，都是因為飲食不當而引發的，尤其是晚飯不當，那麼，晚飯吃不對或者晚飯不吃，則等於是在慢性自殺！那麼晚飯我們應該注意些什麼呢？

今天小編為大家分享一下，晚上需要注意的三個環節，希望對各位胖主寶們有所幫助 。

晚餐的3大禁忌：

1，含高脂量的食物

晚上禁止吃大量的高油脂食物，因為缺少運動，容易增加重腸胃，肝膽的消化負擔，進而引發疾病的發病概率。

2，高含高鈣量食物

晚上禁止吃大量高鈣量的食物，鈣質的分解，會堆積在腎臟和尿道中，時間一長，則容易引髮結石哦。

3，含高糖量食物

晚上禁止吃大量高鈣量的甜食，糖分最容易轉化為脂肪，很引發肥胖寶寶們的及心血管疾病，一定要少吃或者不吃哦。

說了這麼多，那晚飯到底應該吃些什麼呢？胖寶寶有福了，小編為大家準備了晚飯的兩大寶，晚飯後吃這兩寶，保你一生身體好，還能對減肥，瘦身很有效果哦！

一，蘋果

可以減少脂肪，現在生活條件好了，肥胖人群占的比例正在在逐年上升，在晚飯後如果吃個蘋果，不僅不會胖，反而能夠減少體內脂肪。

可以抗擊疲勞，百天人容易疲勞，晚上吃一個蘋果，可以有效的補充我們身體的微量元素，提高身體的抗疲勞。

可以防止咽喉痛，夏天天氣熱，容易引起咽喉發炎，晚上吃一個蘋果能夠達到消炎敗火的功效，還可以快速消除咽喉發炎哦。

二，酸奶

1，酸奶可以的清理腸胃，對於國人來說，晚上吃的比較多，如果在睡前喝一杯酸奶，可以有效減少腸道腐敗菌的繁殖，還能有效清理腸道內的腸毒，達到清潔腸胃的目的！

2，有效改善面部的色斑，多喝酸奶可以抑制面部黑色素的滋生，最關鍵的是，女寶寶們還能夠面部美白不反彈哦。

3，可以很好的預防流感，多變的季節，氣候乾燥，容易引起流感，酸奶中的乳酸可以提高體內的免疫力，可以很好的預防夏季流感的發生。（農民也有春天）

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