肩膀厚一直是困擾擼擼的是一個很大的問題，顯得十分虎背熊腰，很是煩惱。

肩不好看胖人一圈，不少女明星也為此煩惱過呢。

張雨綺

張雨綺雖然有著顏值撐著，但是厚厚的肩膀確實也有點違和，而且顯得人有些駝背。

蔣欣

身為微胖界女神的蔣欣肩膀也是個很大的問題，其實她本身骨架很小，卻也因此顯得有些虎背熊腰了。

范冰冰

瘦身之前的范爺肩膀也是不小，顯得整個人很壯實。

看來肩膀厚真的挺影響一個人的形體，那如何解決這個問題呢？擼擼來告訴你們~

瘦肩大法

每個動作做15-20個，每天做兩組，每周做3-5次。

動作一

仰坐在墊子上，膝蓋彎曲，雙手放在臀部後方，雙手雙腳撐地，臀部撐起。

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動作二

稍下蹲，彎腰呈45度角，雙手拿啞鈴放在腰間，一手向後伸展，打平。左右輪換。

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動作三

仰面躺在墊子上，雙腿抬起呈90度。雙手拿啞鈴，大臂保持不動，小臂做抬起放下動作。

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動作四

雙腿自然分開與肩同寬，轉動身體並作出拳動作，左右交換。

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動作五

雙腿自然分開，雙臂伸展，做繞環動作。

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動作六

保持雙腿分開，手握啞鈴，大臂小臂呈90度，前後擺動。

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動作很簡單，但一定要持之以恆才會有很好的效果，大家一起瘦起來吧~

最後一句：

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