出汗有這麼多的好處？健康的汗可不是那樣的

每到夏天，很多朋友就開始巴望著多出點汗，可以美白、瘦身、排毒……

連小健的男閨蜜都說了，你們女生多去跑跑步，出點汗，比敷個面膜效果還好。是的，小健也曾天真的以為，多跑步多出汗就可以美白，於是運動運動再運動，但是每次出汗以後，小健為什麼會覺得臉上痒痒的？這是因為從體內排出了有毒物質嗎？

是否應該默默地狂喜三秒鐘？

但果真如此嗎？

是時候揭穿真相了。

從汗的成分看

成分：水，佔據98～99%，其餘的1～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等，所以通過排汗排出的毒素基本是很少的。

但也有例外，一些跑馬拉松超過30公里的人背後會出現大一些的白色顆粒，那其實是體內排出的重金屬物質，例如鉛、汞、砷，鈷等，這是一些潛伏在身體里的致癌物質，但一些劇烈的體育運動暫時還未被發現有這種效果。

從出汗的方式看

主動出汗：主動出汗是指人體運動造成的排汗情況，主動跑步、游泳等健身方式都屬於這類。但是脂肪的燃燒，不是出汗的這個過程減肥。

被動出汗：夏天由於因為天氣炎熱，人體體表溫度較高，需要通過排汗來帶走體內一部分的熱量，維持血壓等各個指標的穩定。這是由於周圍的環境因素決定的，三伏天里人出汗、桑拿房裡人出汗都屬於這類。

但無論是哪一種排汗方式，途徑和最終的目的都是一樣的，都是熱了，排汗蒸發然後降溫，順便帶走一部分代謝物。況且這個代謝物是微量的。

出汗對人體有哪些"好處"

老化：出汗的確可以清理皮膚堆積的垃圾，可以通過排出這些物質來清潔毛孔，達到美白的效果，但這是暫時的。汗液含有無機鹽類和有機鹽類，其中的無機鹽有的呈酸性，有的呈鹼性，停留在皮膚表面可能會腐蝕皮膚，導致皮膚老化。

皮炎：汗液中的有機鹽也是皮膚表面細菌和寄生蟲滋生的溫床，夏季溫度高，出汗後皮膚表面潮濕，這些病原微生物更容易大量繁殖。可能會感到皮膚髮癢，甚至引起皮炎。

感染：皮膚表層的汗液和皮脂在一般情況下維持著平衡，如果汗液分泌過多，可能會導致比例失調，這樣一來，皮脂可能因為汗液的沖刷變薄，本來呈弱酸性的皮膚會呈弱鹼性，殺菌效果降低，影響皮膚表層的抵抗力，引發一些小的皮膚病。

你看，出汗很可能是弊大於利的。

所以大量出汗時，可以用清水沖洗掉表面的汗液，防止這些汗液的其他物質對皮膚造成傷害。

出汗還有其他功能嗎？沒有了，像減肥這類的，其實出汗只是一種表現形式，脂肪在燃燒並且轉化成熱量已經在減肥。

說白了，出汗就是為了降溫。

而且，出汗也不是越多越好

水畢竟是生命之源，人體為了降溫帶走不少水分也是情有可原，但是一定要記得多喝水，夏天在外長時間的運動，出汗太多，容易造成身體嚴重缺水、脫水。

人可以幾天不吃飯，但幾天不喝水那是不可能的。這個時候會有虛脫感、肌肉無力、頭暈嘔吐感。

出汗後不要等到口渴才想到喝水，那個時候身體已經處於嚴重缺水狀態了，其次，水溫最好接近周圍空氣的溫度，並且喝水時要小口小口的喝。出汗太多後猛灌可能造成嚴重的後果。可以在水中適量加鹽，補充散失掉的鹽分，維持生理鹽水的平衡。

正常出汗：不要因為怕汗濕衣服拒絕出汗，悶著不出汗，皮膚也會像憋氣一樣難受，適當出汗也有助於生理機能的正常運行，順便減輕一些腎臟的排毒功能，雖然很少，心意到了就行。

由於每個人身上汗腺的多少存在差別，體質也有差異，因此不必過於糾結出汗的多少，感到身體舒適就屬於正常。

這些汗就要注意了

雖然汗並沒有太多的作用，但是汗的顏色、氣味等的異常卻可以說明一個人的健康狀態。

1.顏色

正常情況下，人的汗水可能由於微生物和汗水中的一些元素化學反應泛黃，但基本是無色的。

異常時，人可能流黃、紅、藍顏色的汗水.

黃汗，大多是因為血液中膽紅素的濃度過高，可能是肝膽疾病，像肝硬化、急性肝炎等。

紅汗，多與內分泌系統紊亂有關，病因不明。

藍汗，則可能是膽汁外泄。

2.氣味

尿臭味：汗水有尿臭味，並且幹了以後皮膚上會留下結晶物，多見於尿毒症。

腥臭味：汗液帶有特殊的腥味，多見於肝硬化。

香味：汗液中有特殊的香味，多見於糖尿病。

3.部位

出現偏汗，左右半身或上下半身出汗，可能是中風的前兆。

額汗、鼻汗、胸口出汗、生殖器出汗、手腳出汗等局部異常出汗，可能說明身體出現問題，比如陰虛、免疫力下降等。

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