三伏天多吃它，體內濕氣除光光，比運動出汗還有用

提到夏天，人們最怕的就是三伏天，因為到了三伏天的時候，人體容易被濕氣襲擊，是一年中人的濕氣最重的時候。

在這期間，很多人早上起來會感到無精打采，平時頭髮容易出油，後背喜歡長痘，上廁所大便不成形、腰酸關節疼痛，一照鏡子總發現自己的的黑眼圈很重，臉很暗黃，女性還會有月經不調、痛經等癥狀。

很多中醫都說，生活中有些檢查不出，但是又折磨人不輕的小病，都是跟濕氣有關的。如果你早上刷牙的時候覺得噁心，或者伸出舌頭，對著鏡子一看，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌苔很厚，很黃，舌頭中間還可能有裂紋，說明你濕氣太重了。

因為體內濕氣重，導致水濕內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。這是濕氣的典型癥狀。

濕氣重對人體的6種危害：

1、頭髮出油、頭屑多、臉油膩、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

3、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；

4、大便黏黏膩膩，沖不幹凈；

5、每天早上起床的時候，渾身像穿了一件濕衣服一樣，不清爽；

6、容易肥胖，尤其是肚子。

以上6點，滿足3個以上，說明你體內濕氣重了，要祛濕了。尤其是在三伏天期間。

今年的三伏：

①2017年7月12日~2017年7月21日為初伏10天；

②2017年7月22日~2017年8月10日為中伏20天；

③2017年8月11日~2017年8月20日為末伏10天。

運動出汗是祛濕的常用方法：

體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，平時或者周末多做一些慢跑、快走、游泳、太極等運動，有助活化氣血循環，加速濕氣排出體外，

需要注意的是，夏天體內濕氣更重，運動出汗後千萬不要開空調、風扇，也不要運動過度，適當出汗可以祛濕，但是大量出汗是會傷害身體的。

此外，中醫推薦祛濕喝馬齒莧薏仁茶，比運動出汗更有效

這是《本草綱目》里一個調理濕邪、健脾胃的方子。有時間可以動手自己做，沒時間市面上也有袋泡茶，注意看好配方即可。

具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗凈後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

功效：薏米和赤小豆是中醫常用的祛濕食材，不僅能祛濕，還能健脾利胃，補中益氣。此外，馬齒莧也有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，芡實具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食之功效；淡竹葉、槐米、綠茶皆有清涼，解熱、清肝瀉火、止痢除濕等藥理作用。

中醫特別提醒，濕氣重的朋友們夏天應該盡量避免潮濕的環境，不要直接睡涼地板，洗完頭洗完澡要記得及時擦乾。

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