夏天喝它，勝補藥，喝一口，病全走！

夏季是一年四季中，最令人難熬的季節。因為夏季實在是酷熱難耐，給我們的身體造成很多的不適。

並且夏季還是疾病高發的季節，人們很容易出現各種熱傷風、中暑、感冒、腸胃炎等疾病，出現這些疾病時，雖然氣溫高，但是也不能扇風扇，開空調，很是難熬。

有什麼方法能避免這些問題，讓人們平安度夏呢？今天小編就來和大家聊聊，夏季的養生方法。並且給大家推薦一些，最適合夏季飲用的飲品，比綠豆湯還清熱解暑，並能預防夏季炎熱給身體帶來的不適，一起來看看吧。

【夏季身體最容易出現哪些問題？】

夏季天氣不僅炎熱，還是疾病高發的季節。只要一到了盛夏，醫院一定都是排滿了看病的人，大大小小的毛病都會找上門。下面我們來看看，夏季人們的身體最容易出現哪些問題。

1、熱傷風

熱傷風是夏季最常見的問題，熱傷風疾病的癥狀為：頭昏、噁心、胃口不好、四肢無力。熱傷風在中醫看來是一種「暑濕感冒」。這種問題最容易出現在夏季的三伏天氣。原因主要有，室內空調溫度開得太低，或者是扇一夜的風扇導致。

預防：空調溫度最好是在26度，並且在夜間，要注意蓋上空調被。風扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板藍根等預防中藥品，對疾病進行預防。

2、中暑

中暑也是夏季常見的疾病。中暑的表現為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，噁心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，體溫正常或升高等。預防中暑最好的方法是在高溫天氣，應注意防暑，不要長時間在太陽下，飲用一些解暑的飲品。

3、夏季頭痛

夏季氣溫過高，但同時也伴隨著悶熱、雷雨、大風等天氣驟變的情況出現，這會誘發頭痛。注意在夏季預防要及時補充水分，節製冷飲，注意休息等。

4、關節炎

關節炎是很多中老年朋友都會出現的問題，關節炎高發的季節，並不是寒冷的冬季，而是在夏季。這是因為，在冬季，人們反而懂得要注意保暖。而在夏季，人們卻會出現過度貪涼的問題，這樣會導致寒氣入侵，出現風濕性關節炎。一些關節炎老患者，也會出現舊病複發的現象。因此，夏季注意關節保暖也是必要的。

5、濕氣入侵

夏季，很多人都會貪涼，吃一些涼飲，但是卻沒有意識到，這樣的飲食習慣，會導致濕氣積累在體內。再加上，很多人夏季喜歡呆在空調房間不出門，身體不出汗，不排濕，這樣會更加加重體內濕邪，對健康不利。因此，夏季適當的出汗，排濕是對健康有益的。同時大家還可以飲用一些排濕的飲品，例如赤小豆薏米湯等。

【夏季超健康飲品，喝走小毛病】

夏季，我們需要經常的補充水分，因此，飲品對於度夏的人們來說，是非常重要的。但是夏季選擇什麼樣的飲品呢？選擇飲品的種類，不僅僅是要好喝，還要對健康有益。下面小編給大家推薦幾款最適合夏季飲用的飲品，不僅喝出美味，還能喝出健康，幫助大家輕鬆度夏，一起來看看吧。

1、姜棗茶

夏天炎熱，但人體內陽氣空虛。喝一杯姜棗茶，能補體內陽氣之虛以溫中，也能助陽氣發散以排寒。這道茶從入夏開始一直喝到三伏的頭一天，能將冬天時積累在體內的病氣驅走。

2、綠茶

綠茶能消暑、解熱、生津。綠茶是夏天最理想的飲料，滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效，但脾胃虛寒者不宜過飲。

3、果汁

天然果汁含營養成分較多，例如橙汁，不僅內含多種維生素，還可提高體內糖類和鉀、鈣質與礦物質的含量。夏季可以自己榨一些果汁喝，市面上很多果汁含糖分較多，應限量飲用。

4、植物飲料

夏季喝植物飲料也是特別好的選擇，一些草本植物飲料能清熱解暑，清嗓潤肺。

5、米湯

夏季天氣炎熱的原因，人們的食慾通常都會降低，而米湯可以促進消化液分泌，能夠增加食慾。夏天的炎熱天氣也容易耗傷肺臟，這時喝一些穀物類為原料的米湯，就能夠達到滋補潤肺的效果。

腸胃不好的人喝些粗糧米湯也是非常有益。小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗給身體造成的損失。

6、紅棗薏米湯

紅棗可以調養身體、滋補氣血，而薏米能健脾益胃、補肺清熱，將兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。此外，紅棗和薏米都具有美容養顏的功效，比較適合女性。

【夏季養生常識】

1、夜卧早起

夏季養生要堅持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，調整生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起床時間是早晨5：30到6：30。

2、切勿貪涼

天氣炎熱，有的人喜歡以涼水沖腳的行為來快速降溫。這樣會導致腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激，正常運轉的血管舒張功能會失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。

3、適宜午睡

夏季天氣炎熱，人體消耗比較多，中午可以小憩一會，一方面可一補充睡眠，保護大腦。另一方面也可以改善腦部供血系統的功能，增強體力，消除疲勞。

4、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。建議日常飲食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、萵苣、冬瓜、鯽魚、山藥等食物。

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