強化握力：杠鈴片農夫行走

在我們健身過程中，握力是一個非常重要的因素，它平時很少受到別人的關注，常常是背後的工作者！但是一旦你忽視它，他會讓你付出代價！

舉個例子，大部分人在拉的動作中，特別是硬拉訓練時會因為握力不足而不得不提前放棄訓練。這無疑是令人沮喪的！

更強的握力 + 更重的重量 = 更多的肌肉

任何懂肌力訓練的人會告訴你「強度是建構肌肉的關鍵要素之一」。他們還會告訴你，增加強度最好的方式之一就是舉起大重量。但是，你只能舉起你能拿握住的重量，你不會想要都依賴舉重帶的。簡單地說，握力越強，你能舉的重量會越重。而且，舉起更多的重量通常意味著更多的肌肉

在眾多的訓練動作中，農夫行走是鍛煉握力的最佳選擇之一

農夫走路不僅能鍛練握力、他也是一個非常棒的全身性的訓練（加速新陳代謝），以及非常好的核心訓練動作，許多減脂、雕塑線條的課程中都出現這個動作，我們可以使用可種器材來進行農夫走路，包括壺鈴、杠鈴、啞鈴、杠片等。

今天要給大家介紹的是手捏杠鈴片農夫行走Pinch Grip Farmers Walk

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捏住杠片邊緣，提著進行農夫走路，能夠非常強的鍛煉你的手指力量！

進行動作時時，你可以提單邊或雙邊，但姿勢上，需要特別留意，不要明顯歪斜、前傾、駝背等。

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