7個習慣讓腿越來越粗，第1個你就中了

夏天一到，該露的小粗腿也遮不住了，每年這個時候都要不少妹子喊著要瘦腿要瘦腿要瘦腿……

該做的運動也做了，該節食的時候也都憑意志忍下來了，但是只見胸一天天瘦下去，腿卻從來不見變細，到底怎麼回事？

可能離不開你的這7個壞習慣！

1、久坐不起

不管是上班族還是學生黨，都有這個毛病，每天一貼上椅子就像被黏住了，扯都扯不下來，踐行著「能坐著就絕對不站著，能躺著就絕對不坐著」的人生格言。

其實，人在坐著的時候整個下半身會受到壓迫，血液速度、淋巴循環都會減慢。

長久下去，不僅易導引起下半身水腫，身體中的毒素也無法排出體外，從而使水分和脂肪堆積形成橘皮組織。

所以，想瘦腿的第一步就是避免久坐。

建議：1個小時至少起身一次，可做些簡單的伸展運動或伸個懶腰。

2、蹺二郎腿

多少人看到這條之後，小心翼翼地把蹺著的二郎腿放了下來？來，舉個手，1至2報數。

我們都知道，蹺二郎腿肯定是不好的。長期蹺二郎腿還會讓腿部血液淋巴循環就會受阻，引起下半身浮腫。

另外，蹺二郎腿時雙腿需要保持交疊，在上面的那隻腳需要向內縮，久之就會引起韌帶肥厚發炎，還會出現腫痛感。嚴重的還會影響腿型，變成O型腿。

建議：如果是偶爾蹺蹺二郎腿也沒什麼關係，日常還需要多對腿部進行按摩，消除腿部浮腫，避免小粗腿的出現。

3、在腿部浮腫的情況下入睡

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。

建議：如果發現腿部有浮腫，可以在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天。

橘皮組織長這樣

4、很少去洗手間

多喝水是好事，不少女孩子都保持著「一天8杯水」的習慣。但一整天坐在辦公室，會讓基礎代謝變低，這時候上廁所的頻率也會降低。

一天下來，只「進」不「出」，反而會引起下半身浮腫。

建議：想上廁所時候一定不能忍，適當時候站起來走走也是好事，即使只是從位置上走到廁所。另外，如果不覺得口渴、缺水，即使喝不到8杯水也沒關係，畢竟「一天8杯水」從來不是鐵律。

5、每天午餐都在辦公桌前解決

午餐時間幾乎是久坐辦公室人群的唯一外出的機會了。但是還是不少人選擇自己帶便當、點外賣等等途徑來拉長自己「黏」在椅子上的時間。

建議：其實，多多走動可以帶動腿部肌肉，讓血液、淋巴循環順暢。即使是帶便當、點外賣，也不要忘了留點時間，在飽飯後稍微散個步，千萬不要吃飽了躺下立刻午睡。

6、忍受低溫

夏天來了，不少女孩子都會選擇穿短褲、短裙，這樣一來在室外是涼快了，到了空調底下卻容易凍得瑟瑟發抖。

下半身受涼後不僅會導致女性月經不調、痛經，還會使下半身的血液循環變差，脂肪堆積，進而造成下半身肥胖。

建議：即使是炎熱的夏天，也要注意為下半身保暖。

7、錯誤的走路姿勢

大街上走一走，每個人走路姿勢都不一樣。其中走外八或內八的人，會因小腿肌肉發力不均勻而產生肌肉，導致小腿粗壯。

此外，走路姿勢還跟鞋子的舒適度和尺寸有關，如果鞋子尺碼不合適，也會使姿勢變得怪異，長期下去小腿也會變得粗壯。

建議：選鞋的時候，盡量選合腳舒適的平底鞋，避免長時間穿高跟。走路的時候也需要有意識地規範自己的走路姿勢，另外可以盡量將自己的腿抬高來消耗腿部脂肪。

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