為什麼說練習瑜伽，可以提高生活幸福指數？

練瑜伽身材好、身體健康、心情愉悅，幸福指數自然高！我們來看看瑜伽是如何做到的。

1.降低血壓

瑜伽體式練習是運動和呼吸的結合，研究表明，練習、冥想、呼吸法可以降低血壓，不需要藥物。

2.給身體排毒

一個小時的瑜伽練習，就要給自己做了一個全身按摩。扭轉體式可以按摩內臟器官，就像扭毛巾一樣擰出髒東西。讓血液把毒素帶走，那些毒素可能來自周圍環境、壓力和食物。課後一定要喝多點水，幫助排毒。

3.知道你的身體可以做什麼

我不會忘記第一次在瑜伽課上做劈腿的感覺。直到那一刻，我才知道原來自己可以做到。通過瑜伽，你可以知道自己身體可以做什麼。如果持續練習，你會發現新大陸。

4.按摩內臟器官

就像前面說的，好的瑜伽課程就像做了個全身按摩，從內到外。讓器官保持年輕。所有的瑜伽體式，給身體帶來的按壓、扭轉都可以按摩器官，讓器官功能正常運行。

5.給身體帶來覺知

在瑜伽中，我們總被告知要去聽身體的創造的兩種感覺：疼痛和舒適。當你學會傾聽身體，你開始做出更好的選擇。遠離那些會讓你疼痛、疾病的東西，選擇那些給你帶來健康和快樂的事物。

6.遇見好玩的人

瑜伽人都不會帶有偏見，可以很好地相處。會對自己的身體、心靈和情緒負責。

7.學會自律

通過持續的練習，教會自己自律的藝術。通過學會自律，你的世界將有更多的可能性。

8.教會自己身體的平衡

瑜伽幫助你專註心靈，通過呼吸，同時幫助你鍛煉肌肉，去平衡手、頭、肩膀和腳。

9.緩解背部疼痛

導致背部疼痛的一個原因就是大腿後側和髖部太緊。因為工作久坐導致肌肉更緊，瑜伽可以拉伸大腿後側和髖部，以及背部，緩解疼痛。

10.提升幸福指數

瑜伽練習增加血清素，減少皮質醇。讓你體內產生讓你快樂的激素，減少讓你壓抑的激素。讓你變得更加健康和快樂。

11.讓你更加出色

瑜伽讓你更加專註。隨時帶著覺知，可以產生更多的智慧和創造力。

12.讓你更加柔軟

通過拉伸，不但身體柔軟下來，心也跟著柔軟下來，變得充滿慈悲和愛。

13.更加強壯

瑜伽練習中，長時間保持一個體式，可以鍛煉肌肉，提升骨骼密度。

14.減少情緒波動

瑜伽幫助激素水平穩定，降低血壓，會更少有負面的情緒。

15.減少壓力和焦慮

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瑜伽練習讓你放鬆、放慢呼吸、專註當下。讓交感神經系統休息，轉移到副交感神經系統，結果是心跳變慢，血壓降低，皮質醇降低。

16.變得更高

瑜伽可以提升體態，延展脊柱，改善駝背，讓你比以前挺拔。

17.睡得更好

鍛煉可以緩解失眠。而瑜伽對這一項更有幫助，可以增加褪黑激素，它可以讓你睡覺時，更加平靜，容易入睡。

18.平衡激素水平

瑜伽可以平衡免疫系統。當你練習體式，刺激到很多腺體，讓它們功能正常，改善心情、體重、睡得更好、更有能量、更好地消化。

19.減肥

練習瑜伽可以平衡激素水平，包括皮質醇，這個會導致肥胖。

瑜伽給器官排毒，讓器官正常運作，改善新陳代謝。

瑜伽幫你不受情緒波動影響，不會情緒性飲食。

瑜伽練習的好處不止這些，在練習過程中，都會發現... 練瑜伽到底哪裡好啦？歡迎在留言區補充 ...

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