健身操腹部減肥法介紹 這三種方式助你重獲傲人小蠻腰

對於經常坐在辦公室的白領人士或者是經常坐著的親們而言，他們最煩惱的便是肚子上的贅肉越來越多，從而導致他們的身材越來越臃腫。甚至有一部分男性朋友年紀輕輕就出現了啤酒肚，這讓他們的形象直線下降。所以進行健身操腹部減肥是非常有必要的，今天小編就給大家介紹幾種健身操腹部減肥法。

第一種：丹田小腹神闕穴

將手指自然地張開，然後輕輕拍打自己腹部最肥胖的地方。就那樣子輕輕地拍打，就如同幫助剛吃飽飯的嬰兒拍打背部一樣。接著大拇指慢慢地往手心內收，其他的四個手指握拳，該拳稱之為空拳，然後再用空拳輕輕地腹部肥胖的地方，用空拳的拍法瘦腹的效果更好更深入，而且拳心有空氣，能夠預防不慎受傷。

第二種：手掌劃圈輕摩腹

將雙手伸直，接著將其互相交疊地擺在肚臍上面，然後大拇指交叉，用掌心對著肚臍。男生的左手放在下面，而女生則是將右手放在下面。輕輕呼氣之後收緊小腹，接著兩隻手順時針地揉大概36圈即可，這樣子能夠促進腸胃的蠕動，而且在摩擦的過程中手掌和腹部都會感到微微地發熱。

第三種：收腹抬腿動作

首先將雙腿併攏且仰卧著，以自己的臀部為支撐點，將雙腿和上體慢慢地向上抬起約60度左右，接著再將其慢慢地放下，不要觸碰到地面，也可以將雙腳併攏再慢慢地離開地面，接著將兩隻腳張開，如此反覆，多做幾次，便可以達到瘦腹的目的。

以上三種便是可以幫助大家減掉大肚腩的健身操腹部減肥法了，如果你剛好有此煩惱，就趕緊一起動起來吧，甩掉大肚腩，重拾自信心，就只需要堅持練習。如果想要重獲迷人小蠻腰，那就跟著小編一起來學起來吧！【原創未經允許，謝絕轉載！】

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