下午容易犯困？這五種方法來幫助你！

人在早晨的時候通常都是比較清醒的，但都是忙了一上午然後，加上中午喝的比較飽的話，下午很容易出現犯困的情況，這是嚴重影響工作和學習，主要是平時工作壓力大，造成失眠，才導致這種情況的發生。那麼有那些應對的方法呢?

1、可以在辦公司擺一些植物

在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。

2、多走動

不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎麼辦，那就在樓道走走。

3、吃一些蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

4、辦公室運動

在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

5、吃一些巧克力

吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦

以上幾種方法可以有效的應對下午犯困的現象，失眠了一定要進行治療，不然是會對我們的人體帶來各種影響還有各種危害。當然可以添加anslp325了解更多的資訊。

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