夜跑族必看：如何做到安全無患

夜跑，顧名思義即夜間跑步。是當下比較流行的一種跑步方式，倍受跑者們喜愛。然而，夜跑更受哪些跑者喜愛，他們又為何選擇夜跑呢?

繁忙的都市跑者，儘管你可以選擇室內跑步機上跑，但室內「囚禁」一天的你又怎能忍受繼續被「囚禁」，夜晚跑步不僅會讓身體感覺涼爽些，同時也無須進行大量的液體補給，從而降低熱量的攝入。夜間氧氣比較充足，空氣滋潤也比較適合跑步類有氧運動。

愛美女性跑者，對她們而言夜晚是跑步的最佳時段，再也不用頂著如蓋的太陽，抹上厚厚的防晒霜，便可自由奔跑。

正在準備越野賽事的跑者，適應夜間山地地形也是不可忽略的一個環節，此時約上三五好友進行夜間訓練是個不錯的選擇，但謹記：安全第一。

或許你會覺得獨自夜跑並不安全，那麼為何不加入跑步團體呢?獨跑跑不如眾跑跑，加入大家吧!順便還可以在晚上來點社交活動，何樂不為呢?

夜跑安全

裝備之選：一套具有良好的反光及夜光效果且顏色亮麗的跑步裝備是必不可少的。盡量選擇一款橙色、黃色等顏色鮮艷並帶有反光條的跑鞋、跑步T恤、短褲，以保證自己更容易被看到。如果可以，帶上頭燈或者手電筒吧，千萬不要嫌麻煩!

地形之選：如果你是獨自跑步，最好是選擇熟悉或者家附近比較明亮的地方。熟悉的地形，在你可控的範圍內能讓你的跑步更安心，但不要因為熟悉而大意，要時刻保持警惕。如果你一直都在同一路線上跑步，感覺有些乏味，那麼新路線盡量選擇人多、活動密集的地點，避免小巷叢林等陰暗地。另外，出門夜跑前將路線及回家時間告訴家人吧!

配件之選：攜帶手機、身份證件、鑰匙以及少許錢財貼身放置(跑步腰包和臂包是不錯之選)。切忌攜帶貴重物品。安全起見，盡量攜帶個人手腕報警器，可能用不到，但可以為你安心跑步提供心理暗示。

女性之選：女性跑者盡量避免穿著運動bra、短褲，以免給犯罪分子帶去可乘之機。不要再用ipod、MP3等聽音樂了，這些可能都是誘惑犯罪分子的因子。同時聽音樂會影響你的聽力，阻礙危險的判斷。總之，如果可以盡量加入跑步團體，讓跑友互相保護。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！