三伏天這樣泡腳輕鬆助你逼出體內濕氣，知道的越晚越吃虧！

三伏天將近，夏日炎炎。人體在這個時候是最容易被濕氣侵襲的。像什麼舌苔很厚膩或者是大便不成形？有的時候還會食慾不佳、精神狀態差啊？就是找不出什麼原因，這讓人們非常的煩惱。其實這些都是體內有濕的癥狀。

但是祛濕其實說起來也是很簡單的，每天一盆「水」就可以高枕無憂了！

泡腳其實是一件很爽的事，不僅有助於身體血液流通循環，還可以解除一天的疲憊，提高睡眠質量。因為腳底的穴位比較多，濕氣和很多病痛就是從腳底入侵你的身體，但是也有很多病痛從腳底排出的。三伏天巧泡腳，對祛除體內的濕氣有很大的幫助。

1、檸檬泡腳

檸檬含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬蘊含有多種維生素，以及人類必需的多種元素，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。還可有效消除運動後的疲勞感、肌肉酸痛、關節疼痛，提高人的運動能力。

2、生薑泡腳

生薑泡腳有多種好處，可以祛風驅寒、治療感冒，減輕風濕和關節炎的癥狀，並且有助於改善睡眠，是冬季養生保健最簡易、最方便、最省錢的保健絕招。

3、白醋泡腳

水中放入適量的白醋，可以治腳臭，祛除腳臭、治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放些生薑、陳皮、薄荷，可以治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

4、桂皮泡腳

如果身體出現水腫狀況，可以拿桂皮泡腳。桂皮有消腫的功效。

5、艾葉泡腳

艾葉泡腳具有驅寒作用，本來就有促進趕走體內濕寒的功效，艾葉通經絡、通氣血，而氣血健康的人，體內寒氣自然也就無處可待。用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、實火有關的疾病。

6、花椒泡腳

花椒抓一把，放進鍋里稍微煮一下，然後扔到洗腳水中泡。

除了泡腳祛濕之外，還可以吃一些祛濕的食物作為輔佐。但祛濕食物中的佼佼者非薏米莫屬了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。接下來我來給大家介紹兩道薏米食譜吧

7、藿香泡腳

用中藥藿香煎汁然後進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份葯汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。

中醫建議，夏季泡腳不需要非得出汗才能起到作用，這是與冬季泡腳相比最大的不同之處。最佳時間是每晚睡前（21-22時），水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長（15-20分鐘）。最好是用較深的木桶泡腳，能夠泡到膝蓋部位最好。

除了泡腳的方法能夠祛濕，中醫食療也可以達祛濕效果！

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料放入電飯鍋，倒入適量的水，煮3小時，即可食用。

薏米白果粥

材料：薏米60克，去殼白果8-12枚

做法：加水直接煮，用適量白糖調味即可。

當然除了泡腳和吃能祛濕外，拔罐也是一個不錯的選擇，它方便快捷，能夠有效逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血、拔毒瀉熱。但是需要注意拔罐期間的禁忌以及體質是否適合拔罐，而且初次拔罐要控制好時間。

結語：

用過檸檬泡腳嗎？

白果是什麼果？

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