體內濕氣重，別就知道吃薏米，老家這種野草，用來祛濕，效果太棒

健康是人人都在意的事情，而夏天到了，各種小毛病也就出現了。比如說濕氣，這是很多人都會有的，別小看了濕氣。體內濕氣重會讓身體各種不適用，各種難受的~

大家都知道去濕氣很好的一種食物就是薏米了~但是還有比它更加有效的。在鄉下，常常會有很多野草，而這些野草就是生來的藥材，綠色又沒有污染，藥用價值是很豐富的~看看這幾種，用來祛濕就是特別有效的~

馬齒莧是很常見的一種野菜，又稱「長壽菜」、豬菜等，它的嫩莖可以當做蔬菜食用，有著很高的營養價值，維生素等多種礦物質。馬齒莧有著清熱祛濕、消腫、抗菌作用、防治心臟病等功效。

涼拌馬齒筧

做法：把馬齒筧清洗乾淨，燒一鍋水，把洗乾淨的馬齒筧放進鍋里焯水，煮一分鐘左右。把煮熟的馬齒筧過涼，然後加入花生油、醬油、少許鹽、蒜蓉等調味料，就可以開吃了。

蒲公英有殺菌的效果，被稱為「天然的抗生素」，夏季臉上愛長痘、出油，大部分是體內濕熱重導致的，蒲公英可清熱祛濕、利尿散結，而用其來祛濕是最為適宜的，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃、口臭等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

蒲公英花泡水

經常服用蒲公英花水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。對於身體的好處也有很多，比如一些經常長斑的女性可以經常喝，因為蒲公英花朵具有去除雀斑的作用。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米一般用來熬粥，薏米紅豆粥味道是很好的，應該很多人都吃過的~

紅豆的中藥名叫做「赤小豆」，能夠起到利水消腫、健脾胃等功效，紅色如心，因此還有能夠補心。而薏米也不是隨隨便便，如今市面上最多的薏米是，河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品，別名玉蘆、玉珠珠。

這幾種食物，很常見但是祛濕效果卻是特別好的，當然要祛濕，還是少不了要運動，因為運動能加快身體的新陳代謝，把身體內的毒素和濕氣給排出來~

人體的腳底板經絡非常發達，人們都知道腳底按摩有著養生調理身體的效果，其實泡腳也一樣，在泡腳的同時放入一些艾草、花椒、生薑等性溫的藥材，那麼就會起到一定的祛濕功效，如果能在泡腳的時候按摩腳底板，對身體是特別好的~

而濕氣有內濕和外濕只分，外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內濕為體內水液運化失常所致，也就是因為脾虛造成的，所謂「久坐傷氣」、「思慮傷脾」，現在的人經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多，就會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。

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