女性減肥誤區：脂肪和浮腫傻傻分不清楚？看完才發現自己是浮腫！

這篇文章我們主要說下局部肥胖，不管你是男生還是女生，如果你不是全身都胖的話，只胖局部的話我們也要按照不一樣的鍛煉方式，才能減好這個肥。

看上圖片，可能很多人會覺得，尼瑪，這不是一樣的嘛?其實你仔細分析下，還是有所不同的，生活習慣盡顯身材，說的就是這個理兒！

泳圈型：

外觀看起來就像是多了一個游泳圈一樣，一般是由於長期久坐不動，沒有運動的習慣還愛吃含糖量較高的食物，這種習慣導致的。

這種肥胖看起來很恐怖，最好是戒掉一些煙酒，甜品，重口味之類的食物，多吃點蔬菜和魚肉，盡量選清淡的食物。

當然還有適當的瑜伽體式鍛煉，不要覺得自己做不到，你對著鏡子看看你的腰圍，也許就有動力了。

壓力小腹型：

周圍腰部還是很平坦的，沒有贅肉，但肚子前方就突然凸出一塊來，看起來就像懷孕了一樣，這種情況一般都是吃飽就很難消化，經常容易肚子脹氣，還有工作壓力大，這類人平時對自己的要求會畢竟高，所以常常無形之中給自己太大的壓力。

人在有壓力的情況下，產生皮質醇（又稱壓力荷爾蒙），鼓勵腹部脂肪的堆積，所以要改變此體型，不僅僅是生理，心態也很重要。可以通過運動來減輕內心存在的壓力。

敞開胸腔，釋放壓力才是重要的。你值得擁有~

下腹凸起型：

這種整體身材都很苗條，上腹部也很平坦，就是下腹部凸起長了一塊肥肉，一般是因為運動過度導致的，做太多的收腰運動，導致下背和髖屈肌受到壓力過大，下腹部肌肉就凸出，但是還好這些不是脂肪，還是可以改善的。

多做此項運動，腋窩的打開，讓毒素從此釋放出去，打開胸腔，放鬆緊繃的核心肌肉，可以讓你整個人都釋放出來。

媽咪型：

一般剛生產完的媽媽們就會遇到這樣的問題，外觀看起來肚子微微下垂，像是還在懷孕中，或是整個腹部在產後鬆弛，千萬不要急著瘦身，孕後三個月再開始瘦身才是最好的，可以多食用堅果、植物油、橄欖等幫助增加脂肪燃燒，還能抗疲勞。

浮腫型：

早上醒來肚子很瘦，越接近晚上的時候肚子就顯得越大，其實不是你吃了多少的原因，很多瘦子也會遇到這種情況。

扭一扭，更健康，這種情況的人，可以在早上的時候盡量多吃點，平時多食味噌湯，酸奶和一些水果和蔬菜包括甘藍，大蒜和洋蔥等。瑜伽里建議多系列扭轉類體式類按摩腹部臟器。

寫完這些，小編突然發覺自己屬於任何狀態，其實每個階段不同的話，身體狀態都會變化的，所以最重要的一點就是，運動不能少，一項一項調整過後，什麼小腹都是可以攻破噠~

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