身體一旦出現出現這4個癥狀，再不戒煙會威脅生命健康

吸煙危害健康已是眾所周知的事實。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益於健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。在吸煙的房間里，尤其是冬天門窗緊閉的環境里，室內不僅充滿了人體呼出的二氧化碳，還有吸煙者呼出的一氧化碳，會使人感到頭痛、倦怠，工作效率下降，更為嚴重的是在吸煙者吐出來的冷煙霧中，煙焦油和煙鹼的含量比吸煙者吸入的熱煙含量多1倍，苯並芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。

煙草已被國家確定為一級致癌物。吸煙者比不吸煙者的肺癌的概率高10到30倍，90%的總死亡率是由吸煙所導致。有資料表明，長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌發病率高6-10倍，冠心病發病率高2-3倍。循環系統發病率高3倍，氣管炎發病率高2-8倍。有人調查了1000個家庭，發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。5歲以下兒童，在不吸煙家庭，33.5%有呼吸道癥狀，而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道癥狀。

如果你也是個煙民，那麼下面說的這4個癥狀你要留意了，這是身體在向你發出警告必須戒煙，否則就會嚴重影響健康甚至威脅生命。

癥狀1：口臭

經常吸煙的人都會有口臭，而且還會牙齦會經常出血，還會引發炎症，如果不趕緊戒煙治療會加重牙周病的發展。

癥狀2：消化系統潰瘍

消化性潰瘍主要指發生於胃和十二指腸的慢性潰瘍，是一多發病、常見病。潰吸煙會讓胃粘膜流動不順暢，這是潰瘍形成的基本因素。

癥狀3：骨質疏鬆

煙中有一種煙鹼會抑製成骨細胞增值，使成骨作用減弱，經常吸煙會讓人體骨量減少，容易患骨質疏鬆，但一般只有在成年後期或老年期才表現出來。

癥狀4：肝炎

在煙草中含有多種有害物質，會阻礙肝臟功能的恢復，不僅會使肝臟的負擔加重，影響肝臟的功能，肝炎病的人如果長期抽煙會加重病情，使病情惡化，最終很大可能形成肝癌，一旦出現這種情況，威脅生命的話題就不是說說而已了。

煙酒是男人生意場上不可少的兩樣東西，適當的運用可以調節氣氛、增加交流，不可能輕易地說戒就戒，不過，每位男性都應該學學如果降低煙酒對身體的危害，平時能少抽就少抽，在吃的方面，多吃些清肺的食物，那麼，長期吸煙的人吃什麼清肺呢?

1、多喝茶

茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠 茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用 經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出，減少其在體內的停留時間。

2、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、多吃葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

4、常喝牛奶以及多吃胡蘿蔔

調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

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