熱浪來臨，防暑工作你準備好了么？

近日來，由於氣溫的逐漸升高，高溫天氣的話題已經成為了朋友比較熱門的話題了，去年葛大爺的「葛優癱」又成了刷屏式的表情包。根據氣象局報道，自進入七月份以來，遍布全國多地已經感受到「炙烤」式的高熱天氣；根據報道在未來十天，我國的中東部地區將迎來今年範圍最廣、強度最大的高溫天氣，預計此次的高溫面積可達到364萬平方公里，覆蓋到21個省份。

從七月十二號開始，一年當中最熱的節氣「三伏天」就將正式開始，屆時高溫、高熱、高濕的「三高」天氣即將到來。在「三高」天氣的籠罩之下，人們應當提前做好預防性的工作，日常應當盡量減少外出，同時在外出時應到加強自身的防晒措施；面對酷熱的天氣，如果不能做好防暑工作，那麼極有可能造成中暑，產生頭暈、腸胃不適等癥狀，損害到人們的身體健康。

那麼對於「三伏天」這種極易發生中暑的高熱天氣，我們應該怎樣做好防暑的工作呢？

首先，在高溫天的環境當中，人們一定要注意補充水分；在炎熱的夏季，即便是不運動，人體也會蒸發掉大量的水分，並且還會使得機體造成一定的鹽分流失，從而導致機體產生肌肉痙攣或昏迷等中暑的癥狀；因此，這是人們應當及時補充水分，如果同時補充一些糖分的話，效果可能會更好。

第二，輕搖羽扇；在夏季很多人都選則長時間的開放空調，其實這並不是一個較好的選擇，長期的開放空調，會使幾天產生鼻塞、頭暈等一系列的空調病。其實在炎熱的夏季，人們可以選擇古人的一種乘涼工具——扇子。使用扇子所取得的風較為柔和，不會造成人體的損傷，同時搖扇還是一種可以鍛煉上肢的一項運動，對於肩周炎、上肢痹痛等都會起到一定的防治作用。

第三，規律飲食。夏天多食用一些富含維生素的食品，同時還要多食用一些富含鉀離子等微量元素的蔬菜、水果，可以防止體內因鉀離子的流失所而導致的中暑現象的發生。

第四，保持良好的睡眠。在四時節氣當中，夏季晝長夜短，氣溫較高，機體處於高代謝的狀態，容易發生疲勞，而人們通過有效的高質量睡眠，可以很好的緩解疲勞；在夏季，科學的睡眠是指，晚間十點之前入睡，早晨七點之前起床，真正做到「早睡早起身體好」，另外夏季睡覺的時長應該超過8小時，同時要確保有一定時長的午休，並且睡眠的時候要避免貪涼，更不可迎風而卧，以免形成「中風」等情況，影響到身體的健康。

最後，做好除濕措施。夏季不但到防暑，還要除濕；在炎熱的夏季，肌膚無時無刻不在出汗，如果機體出汗後不能立時擦除，就會堵塞毛孔，阻礙汗液的正常排出，使得體內熱量不能正常散發，從而增加中暑的誘因。因此，在夏季應當選用一些吸濕性、透氣性較好的衣服，以便於體內汗液的排出，降低中暑的誘因。

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