女神教你練胸部和胳膊，快操練起來
你想擁有鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌嗎？想要誘人的倒三角嗎？
下面這個是健身女神演示的健身鍛煉三頭，胸部和後背的方案！每個動作4組，每組12-15次！
三頭和胸部鍛煉方案：
動作一：
動作二：
動作三：
動作四：
動作五：
動作六：
後背訓練方案：
動作一：
動作二：
動作三：
※減掉核心部位的贅肉，助你打造性感小蠻腰
※六個動作，簡單好用，還能讓你瘦！
※堅持健身，也要喝對水才行
※想要隨時隨地練腹？這幾個動作在家就可以做
※比引體向上更牛的動作，快來看看你能做幾個
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※教練，我不想練太壯。我只想練練胸和胳膊！
※同樣是練瑜伽，為什麼別人越練越瘦，而你練得腿粗胳膊粗？
※俯卧撐這樣做，才能真正練胸肌，很多人只是把胳膊練粗了
※肌肉練到變形的黑哥，胳膊肌肉讓人看到就害怕，網友：練得過頭了
※「蝴蝶袖」好難減，這樣練讓胳膊緊緻，人看著更纖細
※為什麼警犬訓練是咬胳膊，而不是咬脖子？
※你的胳膊還松垮嗎？快來練習吧！
※瘦大腿瘦胳膊你知道嗎？瘦就可以秀出你的腿和細胳膊！
※王子文腿翹凳子上，還用胳膊抱著，露腿引熱議，褲子也太短了
※想要練出肱二頭肌嗎？練好這4組動作你也能擁有結實的胳膊肌肉！
※馬蹄形肱三頭肌訓練的重點，不注意，胳膊細！
※關曉彤手腳細得嚇人，網友：感覺我的胳膊都要比她的小腿粗！
※摸頭髮抱胳膊捏被角，斷奶後的小怪癖不簡單，關乎孩子的心理成長
※抬不起胳膊，教你幾個鍛煉動作，就可以把肩周炎做康復了！
※柳岩真會穿，愛穿斜肩單品上節目，把粗胳膊、大粗腿都藏起來了！
※青蛙跳上帥氣小男孩胳膊，媽媽跑來幫忙，下一秒悲劇了
※5個三頭肌訓練最佳的啞鈴動作，大圍度胳膊就需要這樣練
※架著孩子胳膊學走路，父母的這兩種做法可能會影響孩子腿部發育
※纖細一夏不尷尬：瘦胳膊操讓你輕鬆秀出來！
※男子為讓肌肉更好看，在胳膊注射油和酒精，畸形肌肉成為他的驕傲