氣虛便秘怎麼辦 9種方法有效補氣通便

人體元氣不足之後，會引起一系列的病理表現，而便秘就是其中一種，那麼，氣虛引起的便秘怎麼辦？氣虛引起的便秘怎麼調理？氣虛型便秘吃什麼好？一起來看看氣虛引起的便秘怎麼辦。

氣是由腎的精氣，脾胃吸收運化水谷之氣，以及肺吸入的空氣結合而成，而氣虛是人體由於元氣不足而引起的一系列病理癥狀。由於機體的元氣不足，導致體內的推動、防禦以及氣化等方面的功能出現了減退，進而造成身體的某些機能活動能力下降或者是衰退，抵抗力也會變差。

氣虛會涉及到身體的方方面面，比如氣虛則衛外無力，肌表不固，就容易出汗，且動則出汗；氣虛致肌肉失養，進而會造成周身倦怠無力；氣虛則水液代謝失調，甚至水邪泛濫而成水腫；氣虛還會影響臟腑功能，從而出現相應的臟腑虛弱癥狀，便秘就是其中一種表現。

攝入的食物過少，對腸道的刺激減少，反射性蠕動減弱，會造成便秘的發生，平時切忌節食減肥，攝入足量的食物，年輕愛美的女性要特別注意。

飲食過於精細也會減少對腸道的刺激，導致腸道蠕動的速度變慢，增加含有大量纖維素的食物的攝入，比如各各種新鮮的蔬菜，粗糧等等，可以擴充糞便體積，促進腸胃蠕動。

日常要盡量多喝些白開水，每天喝水保證在6-8杯，尤其是早晨空腹時喝杯白開水，最能刺激腸道，軟化乾燥的糞便，治療便秘。

活動太少，同樣會影響到腸道的蠕動速度，適量的增加戶外運動，有利於促進腸道蠕動，每天保證半小時的運動量即可幫助緩解便秘現象。

想排便的時候，不管出於什麼原因都要及時的排掉，總是忍便會慢慢造成腸道反應遲鈍，導致便秘，而且毒素會被反覆吸收，非常傷害身體。

平時除了不要忍便外，還應該養成定時排便的習慣，可以在早晨腸道蠕動最佳時，不管有沒有便意，都建議到廁所蹲一蹲，每次10分鐘左右就好，慢慢就可以養成到點排便的習慣。

食物進入到胃後，要經過1-2小時的消化，才能慢慢排出，飯後馬上吃水果，會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內停留時間過長，進而引起腹脹，便秘等癥狀。

睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等都會引起便秘，所以，改善便秘還要養成良好的生活習慣，每晚11點前入睡，保暖開朗的心情。

粳米，具有非常好的補中益氣的效果，如果身體出現虛證，可以將粳米煮成濃濃的米湯，經常食用一些，可以慢慢調養身體。

紅棗，補氣補血，氣血虛弱的人可以經常喝些紅棗湯，或者紅棗粥，可調養身心。

花生，補中益氣，補肺健脾，氣虛便秘者最好將花生煮著吃，少吃炒花生，或油炸花生。

山藥，氣虛體質，或是由於久病而導致的氣虛者，可以經常吃些山藥，五臟之氣皆可調補。

櫻桃，既能補氣補血，又能補脾補腎，對一切虛症都是補益效果。

牛肉，氣血雙補，可強健筋骨，而且黃牛肉的補氣效果堪比黃芪，建議氣虛便秘者可以常吃些牛肉。

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