五個小方法助你鍛煉大腦 提升智能

我們的大腦如同肌肉一樣，需要通過鍛煉才能實現「強壯」和「健美」，在鍛煉中掌握正確的方法，可以使我們的大腦更靈敏，注意力更集中，從而大大的提升我們的思維能力。但是，我們應該怎樣做才能提升我們的智能呢？以下有幾個實際的小應用，感興趣的朋友們可以看看：

第一，閱讀小鍛煉。找一本有益的書本，放鬆你的身心和大腦，用自己能看清的最大字數和最快速度去閱讀它。閱讀的時候，不要管理解與否，只管體會自己的身心的寧靜，眼睛輕鬆的在書面上跳動。這樣不求理解的閱讀一章左右的內容，然後就去做別的事。並且時不時的想想剛才看書的時候，看到了些什麼。想不起來的話也不要刻意的強求，而是自然的想一下而已。過一會兒，再去想一下。如果你感覺突然好像想起了關於剛才看過的東西，那麼就不要猶豫的回頭去翻翻，自己驗證一下。

第二，不要總是痴迷於看電視或者打遊戲。如果你有抱負，有理想，那麼就請儘可能的遠離遊戲，適當的看一些有益的電視節目而不是痴迷於它。世界上的很多學者早就證明，過多的看電視，打遊戲，會讓我們的思維變得遲鈍。看電視或者打遊戲幾個小時，就會讓我們感覺非常疲憊。如果你想放鬆，寧可去靜下心來，去聽聽音樂，或者閱讀一些你喜歡的雜誌、文章。

第三，要學會睡眠。很多人都說，充足的睡眠會讓我們精力更充沛，但是我們經常會感覺到，睡眠已經很充足了，但是醒來照樣會感覺大腦暈暈沉沉的。首先說，過量的睡眠並不是好事。保證八個小時的睡眠時間就足夠了。其次，更重要的是睡眠質量。睡覺之前，不要做過於讓你激動的事情。睡覺的時候，首先放鬆你的身心，大腦，然後持續的去感受這樣的舒適感，保持這種狀態直到入睡。第二天醒來，你會感覺頭腦是非常的清澈的。

第四，不要過分的擔憂一些沒有必要的事情。這會讓你身心疲憊，讓你無法集中精力去做應該做的事情。有時候，遇到讓你煩心的事，不要考慮的那麼長遠，按部就班的去做就行了。你應該知道，無論你擔憂與否，事情就在那裡，並不隨著你的情緒而改變，你的憂慮都是多餘的。

第五，沒事的時候伸伸懶腰。不要小瞧這個，它可以使你的精力在短時間內有所恢復，並且能讓你紛亂的大腦變得清晰。

要點是，不要被理解與否牽絆住，一定要放鬆身心的輕鬆的去看，用自己的最快速度去看。

長久做這個鍛煉，你會感覺你的大腦會越來越靈敏。

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