腰肌勞損患者應該怎樣做好護理

當大家患上了腰肌勞損，若沒有及時控制住病情，就會引起一系列的腰椎病，屆時給患者帶來的危害將會更大。不過光靠治療也無法使自己康復，還需要患者做好相應的護理工作。那麼，腰肌勞損患者應該怎樣做好護理？

腰肌勞損患者應該怎樣做好護理

1、腰肌勞損的日常護理要注意避免跌、仆、閃、挫。

2、體虛者，腰肌勞損的日常護理可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

3、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗，這也是腰肌勞損的日常護理方法。

4、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲薑湯水驅散風寒，這就是腰肌勞損的日常護理方法。

5、腰肌勞損的日常護理要注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。

腰肌勞損鍛煉可用簡易體療方法

1、腰部迴旋運動：姿勢同前，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各一次，然後由慢到快，由大到小，順、逆交替迴旋各8次。

2、腰部前屈後伸運動：兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，然後腰部充分前屈、後伸各4次，運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。

3、飛燕式：俯卧位，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後頭、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝關節始終保持伸直，如飛燕狀。反覆20～40次。

4、拱橋式：仰卧位，屈雙膝，以雙足、雙肘和頭後部五處為支撐點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著肌力的增強，可不再用雙肘支撐，僅以雙足和頭後部三處為支點進行練習。反覆20～40次。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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