糖尿病最小6歲也會患有！9個方案可以預防！

有關報道出現了這樣的消息，說現在中國已有1.1億人患有糖尿病了，一年可以導致上百萬的人死亡，而這種病再也不是老人疾病了，最小的6歲也會患有。這篇報道一出讓我們不得不重視這慢性疾病。

在日常做好一些防範，那麼疾病也不會找上門：

1、保持心情愉快，要定期檢查身體

2、注意睡覺時間，保證6-8小時睡眠時間

3、合理調整飲食

4、少吃火腿和香腸

5、每天堅持飯後走半小時

6、吃肉前喝勺醋，可降低餐後的血糖水平

7、不要吃白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食

8、做到食品多樣化，不要只限制在糖、鹽

9、注意適量運動

10、嚴禁吸煙飲酒

飲食上可以多吃以下食物，能有效改善血糖升高的情況：

1、蒜苗

蒜苗具有明顯的降血糖、降血脂及預防糖尿病以及心血管的作用，含有豐富的維生素和礦物質，此外可以抑制某些細菌的生長，有解毒作用

2、藕

藕屬於非常好的一個蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，具有降低血糖血脂，涼血清心的作用。

3、穀類

包括米、面等主食。粗雜糧如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米面，含有多量維生素B和食物纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用。

4、魚類

均含豐富的蛋白質，一般在20％左右，含碳水化合物極少。白色的瘦肉如禽肉和魚肉含飽和脂肪酸較少，且魚油特別是深海魚油含較多的不飽和脂肪酸，對糖尿病有利，紅色的瘦肉如畜肉含較多的飽和脂肪酸，應少吃。

5、油脂類

烹調油是富含脂肪的食物，應按定量食用，盡量用植物油代替動物油。為減少飽和脂肪酸的攝入，多用含不飽和脂肪酸較多的豆油、玉米油等。

6、蘋果

蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用

7、橙子

橙子的含糖量低，常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力，對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果。

8、木瓜

木瓜含有蛋白分解酶，有助於分解蛋白質和澱粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜鹼，有助於糖尿病患者增強體質。

9、青錢柳玉麥茶

用青錢柳葉1g，葛根0.5g，玉竹0.4g，蕎麥0.6g，大麥0.5g，玉米須1g做成青錢柳玉麥茶

包每日泡水喝。

玉米須民間常用於茶葯膳中，現代藥理研究證實玉米須有降血糖、降血脂、抗癌、降血壓等作用。玉米須具有抗血糖、抗體內自由基等活性物質，且原料廉價，為加強玉米須治療糖尿病過程中，保護肝臟的作用，與青錢柳葉，桑葉，葛根，玉竹，蕎麥，大麥搭配使用。

蕎麥：性味苦、平、寒，有功效軟化血管，有降血糖、降血脂、益氣提神、加強胰島素外周的作用。經常食用蕎麥，可以促進肝臟排毒，避免服藥對肝臟的損害。而桑葉有降糖的作用，可以調理血糖。

葛根有解表退熱、生津止渴、止瀉的功能；玉竹具有降血糖、調血脂和抗脂質過氧化作用；青錢柳葉具有降糖、降脂、降壓、提高免疫力等功效，大麥性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用

結束語：希望這篇文章對你們有所幫助。

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