明日入伏，全家一定要這樣做！包你百病全消一年不生病！值得收藏群發~

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入伏

2017年三伏天時間

一伏(初伏) 7月12(庚子日) -7月21

二伏(中伏) 7月22(庚戌日) -8月10

三伏(末伏) 8月11(庚午日) -8月20

8月21日出伏，共計40天。

三伏天，出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

三伏習俗

1、餃子

頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

2、餛飩

上海一直有「頭伏餛飩二伏茶」的風俗，所以在毫無胃口的燥熱夏季，來一碗加花生醬、少許醬油和醋調味的冷餛飩來拌食，冰涼愜意的同時也令人食慾大增。

3、湯麵

麵條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量。此外，麵條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物佔50%的食品，麵條就是人的大腦所需要的食品。

4、雞

民諺云：「起伏吃只雞，一年好身體。」三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去濕強身的作用。

5、羊肉

「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」。「伏羊節」是徐州的傳統節日。於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月里，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

6、頭伏蘿蔔二伏菜

所謂的頭伏蘿蔔二伏菜是指入伏以後，第一個10天稱為頭伏，這個季節就要種蘿蔔了，第二個10天稱為二伏，這時就要種白菜了。

7、貼三伏貼

三伏貼是民間的一種老習俗，據說，三伏天是一年中陽氣最盛的日子，利用這一時機治療某些寒性疾病，能調整人體的陰陽平衡，預防舊病複發或減輕其癥狀。

三伏食物

三伏一定要吃這些！

綠豆

苦瓜

黃鱔

山藥

蓮藕

胡蘿蔔

飲食而言，

應注意清熱祛暑，盡量避免進食大量肥甘厚味，以免滋膩礙胃。

三伏養生

一、三伏飲食——多酸多甘

夏季歸心，而心喜涼，宜食 酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

二、三伏飲食——補氣去火

「去火」是夏日食補的必備 功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。

三、三伏飲食——新鮮乾淨

夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食 生、冷或不潔的食物。

四、三伏飲食——健脾利濕

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

五、三伏飲食——益氣養陰

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

六、三伏飲食——補水養生

三伏天，人稍勞作或運動，就 大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

三伏六怕

一、頸椎最怕風

天氣熱很多家庭都長時間開著空調，頸椎對著空調吹，會造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

二、喝水最怕快

喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化，並引發各類眼疾。

四、晨練最怕早

清晨，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

五、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

但夏季是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

三伏天氣熱，

日子不好過

煩惱不去想，

防暑不能忘

朋友有關心

送你三個「伏」

家庭很幸「伏」

時時有祝「伏」

天天享清「伏」

一歲難過關，唯有三伏天

養生很重要，防暑是關鍵

男食竹筍菜，清心似神仙

女飲玫瑰茶，調經駐容顏

早起和午睡，身體康又健

祝您夏日愉快

三伏天，要開顏，

煩心事，莫挂念，

防暑氣，靠自己，

多喝水，多排汗，

要記得，補點鹽，

有活力，身體健，

安穩穩，過伏天。

（放到你圈子裡，朋友們會感激您）

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