大熱天的該幹嘛？都知道要養心消暑，很多人卻忽視了身上這個部位的護理

節氣卡·初伏

丨導讀：暑為夏季的主氣，「在天為熱，在地為火」，最易入心。暑邪內傷心神，可致人體體溫調節失去平衡，大量蓄熱；火性升散，就使腠理開泄，不斷出汗，耗氣傷津，造成人體中暑。所以，夏季養心，防暑降溫是重要的一環。（編輯/三木）

夏宜養心

炎夏，不僅在外要注意防暑，在內還要注意養神。因為心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思維雜亂。此時應有意識地避開這種不良心境，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬廣，並調息靜養，所謂「心靜自然涼」，即此之謂也。

心主血脈，泵血以營養全身。夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，相應心臟負擔加重。夏天不可過勞或是熬夜，要注意休息和睡眠。在夜間睡眠減少的情況下，安排適時的午睡是保護心臟的有效手段。一般來說，午睡時間為20~70分鐘時養心效果最好。

夏天是癰瘡疔癤、汗斑、癬等微生物感染類疾病的多發季節，中醫認為皆因火熱毒邪熾盛所致。由於心屬火，故又有「諸痛癢瘡，皆屬於心」之說。因而對於上述疾病，應以清心瀉火解毒為大法，積極防治。

夏天應忌大辛大熱之品，以防火上澆油，變生它恙。蓮子、荷葉、竹葉均入心經，不僅有清熱解暑之功，還兼具清心除煩、養心安神之效，可分別與粳米同煮制粥，夏季常食。

盛夏應注意的，是汗腺的保護

從今天開始，夏季最熱的三伏天就真正到來了。有的時候特別熱，沒一會就渾身都在出汗，這個時候很多人都會迫不及待的就把汗個擦掉了。其實這樣做不太健康！

夏天裡，汗腺的工作量極大，這個時候就更需要我們的保護。那麼，該如何護理汗腺呢？汗腺的護理主要有三點：

1

避免立即擦去剛滲出來的汗液

汗液在皮膚上慢慢蒸發，就可以盡量多地吸收皮膚的熱量，最大限度地發揮散熱作用。如果汗液剛滲出皮膚表面時就立即擦掉或馬上流落下去，那麼散熱作用就會減弱一些。所以，為使汗液盡量多地在皮膚上蒸發，我們不但應避免立即擦去剛滲出來的汗液，還應盡量減少汗液的滲出速度。

2

預防汗腺疲勞

汗液的成分中99%是水，固體成分不到1%。這些固體成分中，大部分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、尿素等。而暑天出汗速度越快，氯化鈉丟失的也就越多。而鈉有保水作用，鈉突發性丟失太多也就無法保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及時補充氯化鈉，時間一長，汗腺的正常功能就會被影響。此外，體內缺鈉缺水，也會使體內的水與電解質的平衡受到破壞，嚴重時可發生熱痙攣，甚至危及生命。所以，暑天既要降低出汗速度，又要同時加強營養，補充足夠的鹽分，包括多進食一些蔬菜、瓜果、鹹湯，必要時，喝一些淡鹽水或鹽汽水，在高溫下從事體力勞動的人尤其應該如此。

3

保持皮膚的清潔衛生

盛夏時，滿身大汗後立即沖涼，或馬上用冷水浸泡肢體，雖然一時痛快，但過後往往會生痱子，或引起其他不適。立即沖涼的做法對汗腺特別不利，很容易引起汗閉。正確的做法應該是在大汗過後休息一下，等身上的汗液基本蒸發完畢之後，汗腺的工作告一段落，再來用溫水沖個澡為宜。

小提示

汗腺分泌汗液，汗液調節人的體溫，與健康密切相關。在炎熱的夏天，汗腺超負荷地「工作」，很容易發生勞損，尤其是中老年人在夏季需要特別細心保護好自己的汗腺。

特殊聲明

各位讀者，非常抱歉。在昨天的推送中，出現了內容上的錯誤——章門穴應該為脾經的募穴而非膽經的募穴。

在專家點評中，錯誤的把章門穴說成了是膽經的募穴，這是圖書出版時未審出的學術錯誤。目前已對負責審核的編輯進行批評，在此致以誠摯的歉意！提高圖書質量，給公眾提供正確的養生知識一直是我們的追求，我們倍感責任重大。我們會不懈努力，以更加認真的態度為讀者服務！

養生正道

版權聲明

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！