每天吃兩頓飯就能頤養天年
古代人們每天只吃兩頓飯，早上9點左右和下午兩三點各吃一次，他們的這種做法非常符合養生之道。早上9點左右是脾胃最旺盛的時候，這個時候吃飯可以得到最好的消化和吸收；下午兩三點則是小腸經當令，正好可以將食物的精緻運送到人體的各個部位，以供生命活動之需。
我們現代人的生活規律都是每天三頓飯，有些人還會加上夜宵，一天四頓，如果讓我們按照古人那樣每天吃兩頓，似乎有點不太可能，畢竟餓肚子對身體也沒什麼好處，所以只能建議現代人早晨和中午吃的好一點，可以多吃一點，但是不要撐著，晚上一定要少吃一點，特別是男人過了32，女人過了28以後，這時身體的新陳代謝已經開始走下坡路。早上和中午陽氣旺盛，吃的食物都能轉化成氣血，滋養身體。到了晚上，自身的陽氣不足，代謝緩慢，吃進去的食物不能換成氣血，而成了多餘的廢物，這就是中醫所說的「痰濕」，所以說晚上要少吃。
民間有句諺語說的也是這個意思：早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。早晨胃裡是空的，既要補充前天晚上的消耗，又要供上午身體能量之所需，要吃的好一點，而中午吃的承上啟下作用，多吃一點也沒關係，晚上少吃上文已經說過。
所以我們建議大家特別是老年人不用想著生活條件好了，就多吃好的，保健品不離口，其實只要像古人一樣保持一個良好的飲食習慣，就能頤養天年。
其實不管是老年人，還是中年，亦或是我們的年輕朋友，也應該遵循這個原則，不好吃得太多給身體增加負擔。
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