強體質抗衰老，可以試試這些食物

西紅柿

1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元索。

2. 維生素C豐富：維生素C可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

3、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，能夠修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。

4、美白。

姜

1、 預防感冒：增強抵抗力。生薑中的姜辣素進入人體後有特彆強的對付自由基的本領，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些薑湯， 能起到很好的預防、治療作用。

2、 解毒殺菌：吃松花蛋或魚蟹時，通常會放上一些薑末、薑汁，根據中醫理論，姜性質溫熱，有解表功效。

大豆

1、 抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

2、 遠離冠心病：大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。

3、 延緩衰老：黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

菠菜

1、 不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，

2、 體質強：菠菜可幫助身體發育，精力旺盛。

3、 皮膚好：維生素K是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮， 皮膚白凈有光澤，少不了維生索K.

4、 排毒：菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，保持排泄通暢。

5、 保護視力：菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生索A，降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

6、穩定情緒。

蘑菇

1、 營養豐富：蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又星必須的8種氨基酸。

2、 提高離免疫力：香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。

3、 減肥：蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。

馬鈴薯

1、 護脾胃：生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護睥胃，益氣潤腸。

2、 消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

3、 維生索C豐富、不含脂肪：馬鈴薯性平味甘，中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

雞蛋

1、增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、 美容：用剛煮熟的雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，再用冷水使毛孔、血管收縮，是簡單又實惠的美容方式。

3、 不再無精打采：每天堅持吃一兩隻雞蛋，補充維生素B2 , 讓你保持精神煥發。

橙子

1、 防癌：所有的水果中，描橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、 強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。

2、 橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維及營養素擇失較多。

核桃

1、健腦：一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃—些核桃試試。

2、 潤膚：每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段 時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

魚

1、 吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的 "開心激素」有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

2、 煙民的福音：動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調 (即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

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