有空就看手機，沒新訊息會焦慮，網路帶來8種「心病」

滑手機示意圖。

隨著科技的發展，網路帶來了很多便利，但也讓我們被鋪天蓋地的訊息包圍而產生了一系列「心病」。你離開手機就會心神不寧？沒有WiFi就會焦躁不安？離開網路，好像衣食住行都成了問題？《生命時報》訪問專家，整理出網路帶來的8種心病，你敢說你沒有嗎？

1.局外人的困境─錯失恐懼

手機不關，消息列表中朋友的訊息交相閃爍…社交軟體儼然成為大家觀察朋友生活一舉一動的「根據地」，但得到的訊息越多，不想錯過的事情就越多，只要有空就看訊息，看到手機訊息沒有更新就會焦慮、緊張，這就是錯失恐懼。

2.假警報─振動幻覺

手機充電時不停地跑過去看看，走在路上總覺得自己的手機響了或振動了一下。研究發現，68%的手機用戶存在不同程度的振動幻覺問題。緊張和繁忙的工作是導致這種幻覺的主要原因，不能完全放鬆，始終處於緊繃狀態讓人變得敏感而神經質，稍有動靜就會反應較大。

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3.變懶變笨─電子產品依賴症

吃什麼、去哪裡玩統統「交給」手機，無論走到哪裡，電子產品都不離手。現在不少人將重要訊息記錄在手機中，一旦手機沒電，就會焦慮不堪、手足無措。電子產品各種功能確實讓生活便捷不少，但用它代替大腦工作會讓記憶力受到嚴重影響。

4.睡眠殺手─訊息夢遊

不少人可能都有這樣的體會，前一秒還在發著訊息，下一秒就睡著了，訊息來了的提示音突然將自己吵醒，又繼續發。一個晚上，自己就在半夢半醒的狀態。這種狀態屬於訊息夢遊，使人難以進入深度睡眠狀態，可能引發夢遊、夜驚等睡眠障礙，並增加患肥胖、心臟病的危險。

5.大腦退化─谷歌效應

搜尋引擎讓我們查詢資料變得很方便，但當你養成這種「不懂就問」的習慣後，遇到問題時首先不是自行思考，而是找谷歌，形成「谷歌效應」。這個效應雖然提高了我們解決問題的速度，但也帶來了很多問題。因為獲得知識變得容易，我們反而對知識記憶不深。搜索習慣還會讓你的思考能力變得越來越弱。

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6.寂寞的「托養所」─網購癮

購物網站便捷、實惠，受到很多人歡迎。網購之所以會上癮，主要是因為網路空間的極大極豐富，給精神的空虛、寂寞提供了一個很好的「托養所」，而且這裡佔有儘可能多的物質商品，隨心所欲地選擇，能給心理極大的滿足感，同時有減壓、降低焦慮的作用。另外，當物質擁有轉化為自我提升時，人的自尊自信都得到提高。

7.「觸網」的癖好─訊息收集癮

坐在電腦前不斷地逛網站、滑社交媒體，了解新聞趣事，這已經成為當下年輕人生活不可或缺的一部分。不過，這些看似正常的對碎片化訊息的渴求，背後卻是訊息收集癮，像海綿一樣在網上收集各種訊息，甚至一天不上網看消息就會有與世隔絕的感覺。如果是青少年，可能是獵奇心理在作祟，如果是成年人，則多出於孤獨感和對現實的厭倦感造成。當然，出於人際交往的需求，男女老少都需要「觸網」來獲取話題和知識，一旦超過6小時，則可定義為網路成癮。

8.新的菸癮─WiFi成癮

現在很多人到一個地方，最先詢問的便是WiFi帳號和密碼。大家對WiFi的依賴越演越烈，成癮問題堪稱「新的菸癮」。大腦掃描研究發現，網路成癮會損傷情感、注意力和決策處理有關的纖維組織，這種損傷與酗酒和吸菸導致的大腦神經損傷很相似。

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