健身之前最應該弄明白什麼叫運動，賭你說不清！

不用多說，運動不就是動來動去嘛，你也知道這個描述太不嚴謹了，到底什麼叫運動呢？

說起運動，如果真讓各位健身小夥伴描述，你還真不一定說的清楚。這是因為我們沒有弄清楚什麼是運動，僅僅看到了運動的表面。就像理工科做學問，沒有探究到細節本源，回答的模稜兩可，一旦被「刨根問底」就說不清了。就像只可意會不可言傳一樣。

運動在《運動醫學百科全書》中被定義為：任何和所有有骨骼肌肌力產生的身體活動。包括每日的日常活動、勞動、身體訓練、體育娛樂及參加體育比賽等。這個定義從身體內部揭示運動的實質，運動實際上是由於骨骼肌動作所驅動的。

再來進一步深入，身體不同部位的動作和某種運動技術的協調是通過中樞神經系統激活自主的、橫紋肌細胞而產生的。骨骼肌細胞對神經應答的過程就是肌力產生的過程。橫紋肌細胞是構成骨骼肌的主要組成細胞。聽說過橫紋肌溶解吧，橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。實際上就是骨骼肌細胞功能失常造成。

骨骼肌動作引出來健身中經常用到的兩個描述：靜力性運動和動力性運動。肌肉在肌力和外加負荷合力的作用下會產生靜力性運動（相關的關節沒有運動）和動力性運動（關節角度發生一定的變化）。肌肉靜力性運動也叫等長運動。人們經常將「向心」與肌肉縮短聯繫到一起，同理，將「離心」與肌肉拉長聯繫到一起。當然這都屬於動力性運動。相信你在不少健身資料中見過這些專有名詞，這次應該清楚了吧。

參考資料：[運動營養].(英)莫恩

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