孕期腿抽筋 腳尖上翹可改善
小腿抽筋，是許多孕婦懷孕後期的常見表現，孕婦出現抽筋的主要原因首先是，懷孕後期隨著胎兒的成長，需要的鈣質會大大增加，如果這時孕婦不注意補鈣，就會出現缺鈣從而導致抽筋；其次，由於懷孕婦女的神經肌肉應激機制改變，孕婦如果忽然改變體位，便很容易發生抽筋；再者，孕婦的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，也容易引發抽筋。
由於缺鈣導致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕婦出現小腿抽筋不可大意，鈣質的缺乏會危害母子健康。准媽媽除了要了解抽筋的成因外，在發生抽筋時，准媽媽及其家人也應了解該如何處理，可用以下兩個步驟來改善抽筋的不適：
步驟1：腳掌貼平。如果准媽媽在站著時出現腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果准媽媽在晚上睡覺時發生抽筋的癥狀，可先將腳掌貼平牆面，待較為舒緩之後，再進行下一個動作。
步驟2：腳尖上翹。腳尖上翹可以帶動小腿肚的肌肉，並將小腿筋拉直。肌肉一旦伸直，抽筋癥狀即可獲得停止或改善。最關鍵的，也是效果最好的，就是丈夫的按摩和安慰。
廣西中醫學院附屬瑞康醫院產科
主任 黎燕玲
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