三伏天,高血壓切忌做這些事
今天開始入伏了!
三伏天不止是養生的好時節,
更加是一個需要避病的日子···
這種天氣之下,人體最易發生皮炎皮疹、呼吸道疾病、心腦血管病等。
高溫天氣下,人體大量出汗,新陳代謝加快,血液黏稠度就會上升;並且夏季容易激動和煩躁,吃不香、睡不著,因此極易誘發心腦血管疾病。據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者。
伏天高溫,心腦血管疾病的預防是關鍵!可以從以下幾方面降低心腦血管急症風險:
首先,應警惕高溫
炎炎夏季,尤其是當氣溫超過35℃時,心血管病人應特別提高警惕,嚴防中暑。
1、可採取多種方法調節居室內的溫度,如啟動電扇,勤通風換氣;
2、地面洒水或使用空調,使室內溫度調節在26℃左右,室內外的溫差控制在6~8℃;
3、停止重體力活動,氣溫再高時,還應停止跑步、跳操等日常活動;
4、避免不必要的外出,尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方;
5、必須外出時,要穿著淺色、透氣和寬鬆的棉織衣服,戴上遮陽帽或帶遮陽傘。
其次,遵醫囑不隨意停葯
有些患者認為,「天熱了,血壓正常了,就不用服降壓藥了」、「夏天胃口不開,吃得少,就可以停用降脂葯」。
正確的觀念是:患者服用的一些降壓藥物,不光有降壓作用,同時還具有保護血管內膜、抗動脈粥樣硬化的作用。
同樣,調脂藥物除了降低血脂,也有抗動脈粥樣硬化和穩定斑塊的作用。
因此,夏季不能隨便停用降壓、降脂藥物。心臟病患者外出旅行時,須隨身攜帶硝酸甘油、亞硝酸異戊酯、速效救心丸等抗心絞痛的藥物。
最後,糾正錯誤的生活習慣
1、西瓜雖然解暑,但不宜多吃。
夏季瓜果眾多,特別是西瓜,很多人吃西瓜必須放到冰箱中冰過,等涼透了猛吃幾塊才過癮。西瓜水分多,也含有維生素,夏天吃西瓜有好處,可以幫助解暑,但多吃無益。
2、不吃冰飲、雪糕。
夏天最好的飲料是涼白開。三伏天里,冰飲、雪糕下肚,瞬間消暑解乏,簡直是「救星」,而且因為天氣熱,很多人會覺得食欲不振,只有冰棍和雪糕還吃得下去,所以三餐就吃點冰棍了事。
殊不知,吃冰飲,會沖淡胃液,影響消化,並刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食物在小腸內停留的時間,影響人體對食物的消化吸收。
3、吹乾頭髮再睡。
很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣!
夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、不要對著空調吹。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為有些人從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,導致汗液揮發不出來淤積體內。
5、熬夜是大忌。
現在很多人喜歡熬夜,或者午睡時間過長,或者是深夜出去吃夜宵的原因,導致夏季普遍睡眠時間比冬季晚。
三伏這幾天,保證足夠睡眠非常重要。應控制自己到點睡覺、停止刷手機、中午的時候補一個午覺,30分鐘左右即可,過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動。
夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。
夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
總而言之,進入伏天后,心血管病人要格外注意,勤洗熱水澡、多喝涼白開、空調26℃最合適、適當走動、營養均衡,最重要的是,不可自行停葯哦。
高血壓危害大,管理好血壓是一門大學問,想要管理好您的血壓,多關注高血壓管家吧!
※高血壓患者每日補充水分,飲水量對高血壓的重要性你知道么?
※我為什麼要求老年人血壓控制嚴格再嚴格!
※夏天穩住血壓吃它最管用!
※血壓的壓差越大說明血管堵塞越嚴重?這一招快速清理血管垃圾
TAG:血壓 |
※高血壓不可怕,從這些小事做起
※這種肉是高血壓剋星,每天吃點不愁血壓高
※這些食物,是三高的天敵,每天吃一點,高血壓高血脂不功自破!
※這些食物是高血壓的天然剋星,每天吃點,穩定血壓遠離三高
※高血壓患者,早起這三件事一定不要做!十分危險!
※高血壓的癥狀有哪些?每天照做,血壓想高都難!
※這幾種食物,是高血壓的「死對頭」每天吃一點,高血壓不來找!
※高血壓是一種慢性疾病,在家沒事炒幾個菜幫您降血壓
※這3種食物是高血壓的「天敵」,每天吃一顆,血壓穩定不亂竄!
※這些食物是高血壓的「天敵」,每天吃一點,血壓輕鬆降
※什麼是高血壓,每天堅持這樣做甩掉高血壓!
※高血壓並不可怕,每天這樣做,遠離高血壓困擾!
※血壓高得出不來門?這些不起眼的食材每天吃點,血壓一降一個準
※高血壓切忌這5件事,做錯一件血壓可能飆升!
※不想早早被高血壓盯上?常吃這些天然降壓藥,吃一口離高血壓遠一點
※這些食物是高血壓的「天敵」,天天吃,再也不怕血壓升高了
※高血壓患者每天堅持這樣做,高血壓,不用愁
※每天堅持做這幾件簡單的小事,這樣飲食甩掉高血壓!
※高血壓別害怕!這3種蔬菜是「高血壓」的天敵,每天吃一樣,平穩血壓遠離三高困擾!
※這些食物,是高血壓的死對頭,每天吃一點,血壓一降一個準