簡單的沙發操，每天在家的mm也可以減肥
第一步：轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉
第二步：側腰動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸
第三步：提臀縮腹動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把
第四步：伸背動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出
第五步：臀後側動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下
第六步：大小腿動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面
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