自由泳時該如何輕鬆換氣 掌握要點教你成功逆襲游泳小達人

隨著夏天的來臨很多人運動愛好者從此也多了一線可以經常鍛煉的運動，那就是游泳。對於從小學習游泳的人來說，可能對游泳沒有多大的恐懼，但是對於常年不下水的北方人來說，學習游泳可是很有必要的。游泳的方式如今已經越來越多了，比如說蛙泳、自由泳等都是十分常見的，今天我們就主要來聊一聊自由泳的掌握技巧。

游泳之前一定要準備的東西還是需要注意的，比如說泳衣和泳鏡就是十分必要的，泳帽的話可以根據個人喜歡來選擇。自由泳的動作要領一般分為五個部分，主要是入水、抱水、划水、出水和空中移臂。入水就是將身體進入水中，保持身體平行於水面即可；抱水的話就需要手臂彎曲，保持從內向外的方向進行下一步的划水動作。

划水的動作要領主要在於手臂上的施力和轉動。首先將手臂與肩膀同時進行旋轉，由大臂內側發力同時帶動小臂開始划水，以此慢慢進行向前移動。在進行這一步的動作時一定要注意的一點就是在滑動的時候肩膀和手臂同時發力，而且要鼓足勁才能夠完美的向前移動。

我們還要說的一點就是在自由泳過程中很多人疑惑的一點，即水下換氣的技巧。首先來講的就是換氣的頻率，換氣的頻率主要是根據個人在划水時的頻率來決定，一般來說劃臂兩次之後就可以呼吸一次；其次來說的就是呼氣，在呼氣的時候一定要注意的一點就是要保持慢慢進行，不可以太匆忙，當手臂划水到肩下時可以慢慢地呼吸一次。

很多人認為在水下進行呼吸氣的時候一定要把持相同的頻率，那就是吸氣一次、呼氣一次的頻率，實則我們在水下進行呼吸氣的時候應該更加註重於呼氣，在水下呼吸時注重呼氣以後，我們會發現當你快要進行呼氣這一動作時，吸氣也就自然而然的發生了，因此來說這讓水下換氣變得更加的容易。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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