久坐族如何遠離亞健康 注意這些方法

對於現在的很多人來說，由於會長時間的坐著，保持一個姿勢的時間是比較久的了，因此就成為了久坐族哦，如果我們長期的處於這樣的情況下，那麼我們的身體就會出現各種各樣的問題了，成為了亞健康的人群，而且身體也會有各種不適了，那麼我們應該怎麼做呢，一起看看吧。

保持正確坐姿

在坐著時就要保證正確的坐姿，使頸部保持直立，讓頭部獲得有效的支撐，兩個肩膀自然的下垂，手肘彎曲的幅度盡量保持在90度，讓手掌和前臂放在一個水平線上，腰部自然挺直，雙腿彎曲呈90度，雙腳著地減少腰部壓力，讓身體保持在一個最舒服的姿勢下，這對於我們的身體健康來說是很有好處的了，可以幫助我們有效的減少久坐的危害，這是久坐族們最需要去養成的一個良好習慣了哦。

坐時小運動

坐著時每隔40分鐘左右，就站起來活動一下，沒有機會站起來就經常性的伸展雙腿，抻抻懶腰，轉動脖頸及活動肩膀，讓疲勞感減輕。伸展雙腿的時候，腳尖綳直用力向前伸，然後再把腳尖用力向後勾，來回重複幾次，舒展腿腳脛骨肌肉。抻懶腰則要雙手交叉合起，一起用力向上舉到最高處，拉伸身體。脖頸轉動則要上下左右的規律旋轉，這樣就可以舒緩因為久坐而造成的全身肌肉緊張，減少久坐傷害。

自己按摩緩解壓力

久坐不適時，還可以自己給自己做個簡單的按摩，來緩解疲勞壓力感。首先雙手手掌合在一起，來回用力摩擦，感覺到手掌發熱發紅的時候，雙手放在後背脖頸處摩擦脖頸，然後左手捏捏右側肩膀，右手捏捏左側肩膀，舒緩頸椎處肌肉緊張感，我們長時間的處於一個坐著的狀態時，身體的肌肉就是會處於一個緊張僵硬狀態的了，我們需要幫助自己放鬆下來，這樣可以讓我們緩解疲勞和各種的不適感哦。

我們上面就給大家介紹了久坐族的情況了，可以發現久坐族往往身體都是出於一個亞健康的狀態了，長期如此就會爆發疾病，導致身體受到極大傷害，因此久坐族們在平時的生活中就要注意起來了哦，上面就給大家介紹了保健方法，別錯過。

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