哈佛醫學院博士如是說:瑜伽&冥想讓我重返十七歲
練習瑜伽是一種怎樣的體驗?
除了身材都變好了,健康有活力了,大多數人給出的答案是:我的容貌、思想、心態,記憶力各方面都變得健康和年輕啦!
這真的是瑜伽的功勞嗎?
還是所謂的安慰劑效應?
還是這一切都是我們的幻覺?都是自己騙自己?
Sara Lazar告訴我們,要相信科學。
Sara Lazar,哈佛醫學院博士,瑜伽愛好者,在Ted演講上分享了她的研究成果:
靜坐冥想可以改變大腦
跟很多瑜伽愛好者一樣,Sara Lazar也是因為一次運動傷害而開始接觸瑜伽。然後致力於研究瑜伽冥想對人類大腦活動和結構的改變。
1994年,熱愛跑步和馬拉松的她,因為一次過度訓練傷到了膝蓋和背部,她的物理治療師的告訴她,你必須停止跑步運動。
可Sara Lazar說,醫生我想跑馬拉松。
治療師說,那你先去學個瑜伽。
於是Sara Lazar抱著試試看的心態,報了個學習班,嘗試接觸瑜伽,開始做伸展修復。
結果她卻獲得了前所未有的意外收穫。
「心理變得平靜,更有效率的處理麻煩的事。」
「變得更有慈悲心。」
「更願意聽從別人的觀點,更願意敞開心胸。」
更重要的是這位女博士找到了新的研究課題——冥想可以改變大腦。
現有的所有研究資料都顯示,瑜伽和冥想能紓解壓力,包括抑鬱焦慮,疼痛和失眠等等,讓人們顯得更年輕,並擁有更高品質的生活。
Sara Lazar認為以上都是有科學依據的,所以崇尚科學的女博士決定了新的研究方向——大腦的可塑性。
就如字面意思,你的大腦是可以塑造的。
之前有針對「拋接雜耍」的研究,發現經過拋接雜耍的人的大腦中,專門掌管可移動視覺區域的灰質數量有所增加,這意味著大腦神經元會根據經驗而改變彼此的連結,拋接雜耍的訓練改變了大腦,強化反應力。
Sara Lazar以此為啟發,利用三個月時間,對特定人群進行的檢,發現有冥想靜坐習慣的人,在大腦中專司操縱記憶及決策制定的區域的灰質的數量明顯增多。
我們在年老時會有的大腦不靈光和記憶衰退,都是由於大腦皮質結構面積自然減少造成。
而那些50歲的打坐者,居然擁有像20幾歲年輕人的皮質面積。這表明,冥想練習能延緩大腦皮質結構的自然縮小,使大腦年輕化。
有些人發出了質疑,說:也許愛冥想的人本身大腦本身就這樣啊,你這實驗根本就不科學。
於是,Sara Lazar的第二項研究,搜集了一批從不冥想的人,做了為期八周的實驗。
研究結果表明,八周後他們大腦灰質明顯增多,大腦中構建同理心和慈悲心的區域也有明顯改變,杏仁核也在變小,抗壓能力加強。從科學的神經學角度,瑜伽和冥想真的能改變你的大腦。
大腦年輕才是真的年輕。大腦的年輕化,會使你的身體狀態、面貌、思想、心態,各方面都自然隨之年輕態。
好了,不多說了,
我要去重返十七歲了。
附上Ted視頻:靜坐冥想可以改變大腦
(視頻時長8分33秒,請在Wi-Fi環境下觀看本視頻)
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TAG:哈他瑜伽 |
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