注意這4個行為，產後媽媽不可有

眾所周知，產後的調養休息影響著准媽媽的身體健康。但是還是有些媽媽在平時不注意對自己身體的護理，這樣反而會加劇身體的疼痛感。特別是以下四種行為，准媽媽在產後一定要避免！

??1.情緒低落，易動怒

??心情在一定程度上會影響到身體的恢復，所以媽媽在產後一定要調整好自己的情緒。以下的行為要儘可能避免，不然和容易對自己的身體與心理健康造成一定的傷害。由於產後媽媽氣血不足，所以就需要長時間的時間來調節自己的身體。媽媽不要經常因為生活的瑣事而傷心，哭泣甚至產生抑鬱的情緒。產後抑鬱對於准媽媽是一種傷害性很大的心理疾病，在日常的生活中，媽媽要學會放鬆自己，保持良好的情緒。

??2.憋尿

??輕易的動彈就會引起傷口的疼痛，所以很多媽媽即使憋尿，也不願意下床上廁所。其實在拔除導尿管3~4個小時以後，媽媽就應該進行及時的排尿，不然這種行為就會產生便秘，嚴重地則會導致尿路感染。如果媽媽因為憋尿而產生了身體疾病，一定要及時找醫生進行溝通。

??3.長期平卧

??特別是選擇剖腹產的媽媽更會選擇長期平卧。雖然因為麻醉的效果，剖腹產的過程疼痛感會減弱，但是術後麻醉效果減輕以後，媽媽傷口的疼痛感也會增加。媽媽如果在這個時候選擇平卧的休息姿勢，那麼更會加劇身體的疼痛感。剖腹產24小時以後媽媽就可以下床做像伸胳膊、翻身等簡單活動了，不要總是在床上躺著。如果媽媽要平躺在床上休息，一定要使用枕頭後採用側卧的姿勢，這樣可以有效地減輕疼痛感。

??4.進食大葷

??我們建議媽媽在產後一周以內應該食用清淡的食物，為了防止脹氣，一周以後才可以食用雞蛋、鮮奶等高蛋白食物。但有人認為由於生產後應該要對身體進行大量的營養補充，這樣才有利於媽媽身體的恢復。所以很多媽媽會在產後給自己補充大魚大肉，同時以此來增加乳汁的分泌量。其實在坐月子的時候補充大量的高熱量的食物反而會造成孕婦便秘。並且這些食物也會影響到媽媽乳汁內脂肪的含量。食用這種母乳的寶寶會產生消化不良的後果。

??產後的修養調整對於媽媽的身體健康有著重要影響，所以媽媽們一定要遵照以上的建議實施。最後也祝願產後的媽媽能調理好身體，與寶寶一起健康成長！

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