揭秘跑步減肥的正確方法 讓你輕鬆擁有完美身材

跑步開始的時候，要先做好拉伸運動，讓肌肉放鬆，避免在高強度的跑步運動中造成肌肉拉傷。跑步前，首先要準備好一雙輕便的運動鞋，這樣會讓你跑步的時候減少對膝蓋的損傷。如果有條件的話，盡量選擇在橡膠場地上跑步或者是跑步機上跑步，不要在硬地上長時間的跑步，這樣對膝蓋非常不好，如果嚴重的話會影響到以後的運動能力。

當然，跑步少不了的就是音樂。在音樂中，可以讓你整個人更加放鬆，能夠輕鬆的進行長時間的運動。盡量選擇在空氣比較清新的時候在室外跑步，如果空氣污染嚴重的話，跑步會吸入很多的雜質，對肺功能影響十分嚴重。同時，能夠找到一個陪同你一起跑步的人，也是十分幸福的。因為兩個人一起，才會更有動力去進行運動，互相督促效果才會很好。

在跑步的時候，要注意跑步的時間。如果要減肥的話，跑步時間盡量在半個小時以上，據說只有在半個小時之後，才會開始燃燒脂肪，才能夠達到減肥的效果。在進行減肥的時候，也要合理搭配飲食，少油少糖的食物可以幫助你更快減輕體重。在幫助減肥的同時，跑步也有助於身體保持在十分強壯的狀態，減少生病的概率。同時在運動中，如果感到不舒服，就應該儘快停下來休息，等待確保身體沒有問題，再進行運動。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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