膩害！她18歲撩到天王，如今復出又瘦又美，明星瘦身秘籍都在這裡！

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杰倫與昆凌在上個月8號迎來了小小周之後，剛做完月子出關的昆凌被網友發現，兩人在東京高島屋逛童裝！剛生完寶寶的昆凌真是又瘦又美，然而杰倫卻胖了不少，那一定是跟著吃昆凌的月子餐吃的太好啦！

「昆凌，你生完孩子怎麼「嗖」一下就瘦了呢？」

「這個嘛，因為孩子是杰倫生的呀！」

哈哈哈……

同樣是啃豬蹄喝雞湯

為什麼明星們「嗖」一下就瘦了呢？

有人說

明星都是在專業教練營養師的幫助下

才瘦下來的

其實並不是

變瘦是自己的事兒

不要為自己的懶找借口

也有人說

產後的寶媽身體虛弱

減肥會影響哺乳

現在還不是減肥的時候

所以

不要為了瘦而盲目減肥

要想健康和瘦能夠兼得

重要的就是

找到科學而行之有效的減肥方法

速減「孕婦肚」，還你小蠻腰

想要快速減掉肚子上的贅肉

就要消脂與排毒並舉

那樣你的胖肚肚才會加快消失

女性們減腹部贅肉可以從日常習慣

飲食和運動著手

排毒消脂才是最有效的

堅持母乳餵養

喂母乳這可是產後減肥的最直接方法，在餵奶時，就是媽媽燃燒脂肪的過程，母乳餵養可以消耗母親體內的卡路里。

臨床發現，餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。只要短短2周，哺乳媽媽就可以減掉1公斤。

ps:昆凌在產後接受記者採訪時就說是因為母乳餵養讓自己瘦的更快。

少葷多素

蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。另外嚴格控制攝入高油脂高熱量的肉類食品。

腹肌運動

產婦要想更好的恢復平坦的腹部，那麼在日常生活中腹肌運動是必不可少的，這種運動分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。

ps:平時昆凌也總是鍛煉身體來保持身材，打拳踢腿都像模像樣。

產婦在做臍上練習時，下身一定要注意固定不動，然後做仰卧起坐這樣可以有效的消除胃部凸出部分並且加以收緊。

多吃粗糧、蔬果

白米飯熱量較高，寶媽可以用糙米、全麥食品來代替精緻的白米，多攝取膳食纖維，還可以預防便秘，促進腸胃蠕動，這對於減肥也是十分有用的。

至於蔬果更是明星減肥必備，熱量少，營養元素豐富，還可以美容養顏呢。

專業按摩

按摩是最有效的局部瘦身方法。按摩作用於人體的皮膚、肌肉、關節神經、及淋巴系統，從而達到消脂溶栓、活血化瘀，減緩脂肪生成。

在按摩時，人體血液循環與新陳代謝都在加快運轉，從而提高了身體的免疫力及抗病能力，最終達到排毒養顏、消脂瘦身、強健體魄的功效。

女生產後需要注意的事情有哪些？

1、不要過多地吃甜食。

因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。

過鹹的食物，會在人體內凝聚水分，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。

冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

4、拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利於卵巢保養。

5、注意月經期間的飲食和作息。

痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵，這樣才能做好卵巢保養。

腹肌運動，當天做當天奏效

每個動作40秒，

動作之間休息10秒！

雙腿分開並同肩寬，雙手從身體兩側抬高至與地面平行，雙手交替進行。

平躺於瑜伽墊上，收緊你的腹部且發力，讓雙腿伸直並且朝上抬高，維持2秒後即可放下。

兩手分別握著一根健身棒兩端（可用其他棍棒替代），放在後肩並使其與地面平行。接著做腰腹部左右兩側交替拉的伸動作。

兩腿併攏伸直，側卧在瑜伽墊上，左手曲肘支撐著上身，用右手扶住胯部。用腰腹施力，令胯部向上抬高。結束後交替另一邊繼續。

腹肌運動

可隔天練一次

堅持兩星期

馬甲線就是你的了！

瘦 瘦

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