電腦族護眼攻略，ICL矯正高度近視後更要注意哦！

電腦族護眼攻略

首先，對於眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘，可採用起身走動，並遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。

其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低於眼睛水平視線15度；周圍環境採用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應用保護屏等。

最後，要保持室內良好的通風和空氣濕度。

熬夜族護眼小貼士

熬夜前：首先來2顆維生素。維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，並有增強提神效果。維生素A或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預防近視度數增加。

熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

熬夜後：可使用眼膜敷眼，冰涼的質感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分乾澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放鬆眼球。

飲食法如何明目

日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。「電腦迷」應該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。

另外，還可以在工作、學習之餘，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。

ICL術後更要注意

一般術後第二天，一周、一個月、三個月要複查，正常情況下要堅持複查一年，醫生會根據每次複查的情況，告知下次複查的時間。當然，手術後如果出現任何不舒服，都要及時就診。

ICL植入手術後，患者由原來的近視，甚至是高度近視的狀態變為正常，視覺效果會更好，可以正常工作。但是，屈光狀態突然改變，眼睛需要適應，因為每個人的調節能力不同，所以一些患者術後看書可能會有疲勞的感覺。一般持續一段時間，眼睛就會適應新的屈光狀態。對於愛美的人來說，術後一個月內還要盡量避免化眼妝，避免引起感染。

注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書30~40分鐘後，必須遠眺10分鐘，讓眼睛充分放鬆。不要躺在沙發上或床上看書、看電視，玩手機，不要在強光或弱光下看書，不要在公交車上看手機，不要邊走路邊看手機。飲食注意事項：

多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西藍花和胡蘿蔔（胡蘿蔔是脂溶性的，一定要過油吃）

不要攝入太多甜食，特別是空腹時不要吃甜食。

少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆製品、動物肝臟等。

西北地區哪些公立醫院能做ICL呢？（排名不分前後）

陝西：西安市第四醫院，西安市第一醫院，西安交大一附院，西安武警醫院，西安空軍醫院（451醫院），唐都醫院，咸陽市第一人民醫院，寶雞人民醫院，寶雞第二人民醫院，榆林中醫醫院，榆林第二醫院

甘肅：蘭州軍區總醫院，蘭州大學第二醫院，蘭州大學第一醫院，甘肅省人民醫院，甘肅省康復中心醫院。

寧夏：寧夏自治區人民醫院，寧醫大總醫院

新疆：解放軍474醫院（空軍醫院），新疆醫科大學一附院，新疆中醫醫院

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