你以為大姨媽來了不能運動？真相是動了的人比你瘦得更輕鬆！
好苦惱
每逢姨媽到來心情莫名鬱悶
只想葛優癱癱癱癱……一個禮拜
你在床上躺，肥肉在得意地笑
難道你就眼看著之前好不容易減掉的肥肉
慢慢長出來
還一臉無動於衷？
運動計劃被生理期打斷
休息一下吧？怕瘦得慢
繼續運動？怕姨媽鬧脾氣……
姑娘們，今天小編就來討論下這個
妹子們都關心的問題——
大姨媽期間到底可不可以運動？
生理期時能不能做運動是因人而異的，如果你存在著痛經嚴重、經量過多等情況，又或是功能性子宮出血的患者，月經期間應該好好休養，不應該做任何運動，避免加重相關癥狀。
如果你沒有這些癥狀的困擾，那麼在經期適當運動反而有利於身體健康，我們來看看有哪些好處吧！
促進血液循環
經期適量的運動能促進血液循環，使人精力充沛，一掃鬱悶情緒。
幫助經血排凈
經期運動可以使腹肌和骨盆肌得到收縮和舒張，有利於經血排出。
減緩疼痛感
經期適當運動可以有效舒緩腰部和腹部肌肉的緊繃和酸痛，緩解痛經癥狀。
大姨媽期間這幾個運動不可以！
原來姨媽期間做運動還有這麼多好處！那難道就可以肆無忌憚地運動了嗎？當然不行！
姨媽來了還堅持運動的精神值得表揚，但還是要注意有些運動是不適合在經期做的，比如跳繩等跳躍運動、游泳等水中運動、仰卧起坐等針對腹部的運動、快跑等競技衝刺型運動。
此類運動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導致經血倒流、出血過多、加重疼痛、甚至子宮移位！
姨媽期應該選擇怎樣的運動？
那麼，月經期間到底適合做哪些運動呢？
其實，月經期間的運動應該分為月經前期運動和月經後期運動。月經期前1-3天，應該以較為輕柔、舒緩、放鬆、拉伸的運動為主。月經後期，身體開始恢復，這個時候可以嘗試慢走、慢跑等有氧運動。
上肢塑形訓練
大姨媽前幾天，出血量較大，應該盡量減少下半身的活動量，而以上半身訓練為主，可以進行手臂和肩部的塑形運動，比如舉小啞鈴等。
瑜伽或伸展運動
還可以在家做一些簡單的伸展動作和瑜伽。這些運動的運動量小，適合在生理期初期進行，而且練瑜伽有利於身心舒緩，能夠減輕身體疲勞和睏乏，讓肢體變得輕柔，掃除內心的煩擾。
慢跑
經期後期，出血量減少，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
原來姨媽期間適量運動不僅不傷身體
而且好處多多
所以以後再也不要為「偷懶」找借口了哦！
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