40℃高溫不可怕，可怕的是你不知道這些防暑誤區！

近幾天唯一的感覺

熱！

非常熱！

熱！熱！熱！

什麼？？？40℃！

還能讓人愉快的吃烤肉嗎？

給自己撒把孜然就行了吧！

來關注下全國高溫預報圖

↓↓↓

你沒看錯！

我大陝西，就是那最亮眼的顏色~

面對如此酷暑，該咋辦？

狂吃雪糕？猛吹空調？

那你就錯啦！

防暑降溫的十大誤區

你們一定要記清楚啦！

誤區一

夏季洗腳用涼水無所謂

誤區解讀

說起用熱水洗腳，很多朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。

但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

專家建議

夏季的梅雨季節，暑多夾濕，但是人的脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。

夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防風寒感冒，讓人增進食慾，促進睡眠。

誤區二

化纖面料輕便又清涼

誤區解讀

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。

同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。

專家建議

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。

棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。

誤區三

穿顏色淺的衣服散熱又涼快

誤區解讀

從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。

紅色最能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服最防晒。黑色雖然是吸熱最快的顏色，但散熱也最快。

專家建議

在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少，感興趣的朋友不妨試試。

誤區四

太陽鏡顏色越深越好

誤區解讀

鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。

專家建議

鏡片的顏色越深並不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關。

一般來說，在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好。灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光。其他鏡片的顏色選擇應以周圍環境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識別不同顏色信號燈為原則。

青光眼、色盲、夜盲、低視力、視網膜炎等眼疾患者不宜佩戴太陽鏡。

誤區五

酷暑天待在空調房最安全

誤區解讀

在空調房裡待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

專家建議

伏天的時候室內溫度不要低於27℃，室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。

誤區六

綠豆湯、涼茶可以多喝

誤區解讀

為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

專家建議

從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。

誤區七

高溫天與冰激凌最配

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誤區解讀

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的冷盤、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

專家建議

夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

誤區八

夏天應該多吃「苦」

誤區解讀

苦味食物中含有的生物鹼具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當吃點「苦」；而對於口舌生瘡等心火癥狀則不適用。

專家建議

吃「苦」也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用。

誤區九

出汗、中暑後用冷毛巾擦

誤區解讀

已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。

專家建議

夏季出汗不要用冰冷的水擦洗，尤其是有中暑癥狀的人群，這樣做不但不利於散熱，還可能帶來健康危險。

建議用溫熱的水，皮膚表面受到溫熱的刺激，毛孔更利於張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

誤區十

夏天多出汗能減肥

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誤區解讀

天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多準備減肥的人心理竊喜，是不是我的脂肪在燃燒了？

人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不是很大。

專家建議

夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，可以嘗試針灸等中醫外治調理。

夏天在大量排汗的同時，也要求我們要大量補充水分，可是，你真的會喝水嗎？？

喝溫不喝涼

運動後，人們特別習慣性喝涼水，殊不知：喝涼水會使胃腸黏膜毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，容易破壞食道黏膜，誘發食道。

因此，喝水的問題特別重要，最適宜的溫度是10℃~30℃。大家要記住了！

喝淡不喝甜

夏季流汗其實流失的不僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等微量元素。

因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，如綠豆湯、檸檬水等消暑降溫的飲品，既補充維生素又解渴。

需要提醒的是，市面上的各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，千萬不要大量飲用，更不能用來代替白開水，多喝無益有傷身體，碳酸飲料就更不濟了。

喝慢不喝快

夏天喝水時，特別是男生，習慣猛灌。不過小編在這兒提醒大家，喝水喝快了是會增加心臟負擔的，也容易引起打嗝或腹脹。

如果身邊有心臟病和腸胃不好的人的朋友，喝水千萬不要太急了。

那正確的喝水方法是：一口水，慢慢往下咽。

這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，才能有效緩解口渴。

喝早不喝晚

當你出現心煩、乏力頭疼的時候，千萬要注意了。

你很有可能已經處於脫水狀態了，人體是需要大量的水來正常代謝的。

因此，喝水跟吃飯一樣，需要定時，需要早喝不要想喝的時候再喝，就已經晚了。

喝水也吃水

喝水也有另外一種說法，就是「吃水」。細心的朋友們都知道，黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。

因此在喝水的同時，也要「吃」水，這樣不僅能增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病，還能保持肌膚水嫩有彈性哦。

喝水因人而異

那何時及時補水呢？醫學有判斷：正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。

此外，值得注意的是：喝水還應該因人而異。

比如說：急性腎炎、腎功能衰竭的患者就不宜過多喝水；

而感冒發燒的時候要就要比平時多喝一些水。

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