夏天多吃這幾款輔食粥,寶寶個頭猛長少生病
炎熱的夏季,食慾難免會下降。想要消暑解熱,吃得營養又健康,冰鎮食物並非首選。
夏季適合吃一些水分多、營養足、易消化、好吸收的食物。人們常選擇的是一些湯湯水水類的食物,比如粥,既好消化又好吸收,對胃腸道也有保護作用。
今天,朵媽就給大家推薦4款清淡又美味的粥,除了能滿足孩子的口味和營養,增進食慾外,還能提高抵抗力,減少生病。
南瓜小米粥
小米中富含維生素B1、B2,基酸和蛋白質,還含有豐富的鐵質。用小米熬粥,口感好,香味濃,健胃消食,孩子吃小米粥既能補充營養,又能提高免疫力,有助於保護腸胃健康。另外,南瓜香甜滑口,與小米一同搭配,孩子最愛。
適宜人群:10個月以上的寶寶
準備食材:小米1小碗、南瓜40克。
製作步驟
步驟1:將南瓜去皮、去籽,切成小塊。
步驟2:將小米淘洗乾淨,放入清水中浸泡約1個小時。
步驟3:取一口小鍋,放入小米,加入適量的清水,煮成小米粥。
步驟4:然後放入南瓜塊,大火煮開之後,換成小火。
步驟5:將食材熬煮到軟爛。
步驟6:將煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可。
豬肝菠菜粥
豬肝和菠菜的搭配非常不錯,豬肝富含維生素A,菠菜富含β胡蘿蔔素,這一款粥對保護身體,提高人體免疫力有幫助,而且清淡可口,適合孩子夏季食用。
適宜人群:10個月以上的寶寶
準備食材:菠菜40克、大米40克、豬肝30克。
製作步驟
步驟1:豬肝在清水中浸泡30分鐘,期間換3次水。
步驟2:菠菜摘掉菜頭,洗乾淨,煮開一鍋水,菠菜放入水中焯燙,撈出。
步驟3:另起一鍋水煮開,放入豬肝,將豬肝煮熟後撈出。
步驟4:菠菜放入攪拌機中攪打成菜泥。
步驟5:豬肝放入碗中,用勺子壓成豬肝泥。
步驟6:大米淘洗乾淨,煮成軟爛的白米粥。
步驟7:將菠菜泥和豬肝泥鋪在米粥上方,再稍微煮開一下。
步驟8:將豬肝菠菜粥盛入碗中即可。
胡蘿蔔山藥粥
排骨有很高的營養價值,富含蛋白質、骨膠原等營養物質。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。山藥含有多種植物素,是很健康的食材,味道淡,可以和不同的食材搭配。這三種食材葷素搭配,口感清新,健脾消食,也是適合夏季喝的粥。
適宜人群:10個月以上的寶寶
準備食材:排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、姜適量。
製作步驟
步驟1:胡蘿蔔切塊。
步驟2:排骨過水,去味去血水,燒好熱水入生薑備用,放入已過水的排骨,大火燒開後,轉文火慢燉30分鐘左右。(如果排骨的肥肉比較多,可以先給骨頭湯去一次油。)
步驟3:加入山藥,胡蘿蔔。
步驟4:燉煮15分鐘。
步驟5:取山藥胡蘿蔔搗爛。
步驟6:備好白米稀飯一小碗。加入稀飯,視情況加入些排骨湯,煮開。攪拌均勻即可。
步驟7:最後盛上一碗即可。
黃瓜玉米粥
黃瓜富含維生素C,有保護肝臟,提高免疫力等功效。玉米質地柔軟,味道清甜,寶寶常吃玉米,可以促進生長,而且有利於智力的發育。將兩種食材做成粥,玉米的口感搭配黃瓜的清香,看著就覺得食慾大增,饞寶寶一定會很喜歡。
適宜人群:10個月以上的寶寶
準備食材:大米適量、黃瓜小半根、玉米(粒)少許。
製作步驟
步驟1:大米泡水越半個小時。
步驟2:準備好玉米粒。
步驟3:準備好黃瓜丁。
步驟4:準備一鍋子清水,煮開,加入泡了半個小時的大米和鮮玉米粒。大火煮開,轉小火細細慢煮。
步驟5:待米粥8分熟,加入黃瓜丁,開大火,用勺同方向不斷攪動,使粥粘稠。
步驟6:見粥粘稠香濃即可關火(可以稍微燜一會兒,汁更濃稠)。
-END-
※毒品走私照,震驚的可卡因寶寶
※懷上寶寶後,養了七年的家貓卻離奇死了
※夢到這些胎夢,可能會預示寶寶的性別,不信過來看看
※生男寶寶的4個特徵,二胎媽媽分享懷男寶寶癥狀 想要男寶快來接
※孕媽愛吃這3類食物 寶寶一出生就自帶超長逆天睫毛
TAG:寶寶 |
※春天多吃這幾款輔食粥,寶寶個頭猛長少生病
※七個月寶寶吃什麼?這幾款輔食營養又美味,5分鐘搞定
※天熱吃不下飯?炎夏多喝這幾款粥,營養豐富,男女老少都適用
※春天喝粥多滋補,這幾款小米粥你試過嗎?
※秋天,適當喝粥健胃又潤肺,這幾款粥養生粥拿走不謝
※夏天寶媽做這幾款冷盤,寶寶補鐵補鋅補鈣,又香又好看又好吃
※女生夏天千萬不要穿這2款涼鞋,難看還不舒服,這幾款涼鞋明星都喜歡
※健康┋春天喝粥,勝似補藥!多喝這幾款粥,健脾、祛濕還養肝
※夏天想要減肥快,每天花費十分鐘多吃這幾款早餐,皮膚也跟著變好
※夏天勤喝這幾款湯,好多小毛病,還沒等吃藥就好了,簡單實用
※婦產科老專家說:孕婦多吃這幾款零食,寶寶聰明又健康!
※這幾款俏皮女生短髮,活潑可愛顯氣質,這個夏天十分時髦!
※給寶寶餵奶疼痛多,這幾款神器用上一兩個,幫助媽媽輕鬆哺乳
※春節大魚大肉吃太多?快用這幾款靚湯清腸胃!
※男生也要精緻生活?這幾款穿搭一個夏天都耐看!
※夏天最應該給寶寶喝的這幾款粥,補水補鈣還開胃
※養陰生津就喝這幾款粥!
※人魚貝殼甲,夏天做這幾款清涼一夏!
※寶寶便秘有哪些食療方法 多吃這幾款粥
※這個夏天有這幾款涼鞋就夠了!