三伏天養生，你要注意這些事項

今天是三伏天的「頭伏」，進入三伏天就代表著進入了一年中最熱的時候，最重要的就是要做好防暑工作。那麼在三伏天應該怎麼養生呢？喝茶養生小編分享一些三伏天防暑小技巧。

1.要多喝白開水

要注意多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

2.出門做好防晒

夏天出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防晒霜。

出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

3.生活起居要規律

日常生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

4.忌受熱後「快速冷卻」

炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

同時也要確保室內室外溫差不宜太大，使用空調的時候，室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜低於24度。

5.飲食要營養

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水也可以用來補充身體水分。

6.不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

7.熱水泡腳祛濕防暑

夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。先天脾胃不好的人更適合。

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