一個重度拖延症患者的自白......

小菠菜總會誇波叔每天堅持寫文，好有毅力，怎麼做到的？

其實波叔是個嚴重的「拖延症患者」：每天東翻翻西逛逛，刷手機、擼擼貓，直到發稿前幾個小時開始恐慌......

波叔家的貓總是逼問叔，拖延症腦袋裡到底是怎麼想的？！

呃～～好吧，這確實是一個需要探討的問題。

我們假設拖延者大腦和不拖延者大腦是不同的，那麼這是一個不拖延者的大腦：

看到了，大腦里有一個

理性的決策制定者

這可能是波叔的大腦：

多了一隻叫

即時滿足的猴子

對拖延者來說這意味著什麼？它意味著在這件事情發生之前一切都挺好的。

現在是開始幹活的最佳時機。

才不是呢！讓我們來看一下《軍師聯盟》昨晚演到哪了吧

當理性的決策制定者做出理性決策，想做一些富有成效的事時，猴子不想這麼做，於是它開始掌控方向盤。

然後，我們打開視頻網站，從熱門開始翻看有沒有什麼新東西，從司馬懿看到馬雲的無人超市，再看看國民老公公套現了600多億......看到地老天荒。

為什麼？為什麼？我總是控制不住我自己？

因為那隻即時滿足的猴子，它完全活在當下。沒有過去的記憶，沒有對未來的認識，它只關心兩件事：簡單和快樂。

在動物世界裡，這樣沒問題，如果你是一條狗，你簡單快樂地度過這一生，就已經是巨大的成功！

而對於猴子來說，人類是另外一種動物。你睡好、吃飽、繁殖下一代，這麼做或許在部落時代完全沒問題。但現在的我們不是生活在部落時代，而是處於一個先進的文明。可猴子根本不懂那是什麼。

這就是為什麼我們腦袋裡還有另一個傢伙——理性的決策制定者，他讓我們有能力去做其他動物無法做到的事情：

我們可以預見未來；

我們可以顧全大局；

我們可以做長期打算。

而且他想把這些都考慮進去。

他想讓我們做，任何值得現在去做的事情。有時做簡單快樂的事，是有意義的，比如吃飯、睡覺，或者享受應得的休閑時光。

這就是為什麼即時滿足猴子和理性的決策制定者之間有重合。

有時他們意見一致，但是有時，更有意義的是去做那些比較難，而且不那麼讓人享受的事情，這是出於全局的考慮，此時二者之間會產生衝突。

對於拖延者來說，每次衝突都在黑暗操場里結束，花費了大量時間，但完全沒有意義。

啥是黑暗操場？

那是一個所有拖延者都很了解的地方：一個在本來不應該休閑的時候，卻還在娛樂的活動場所。看似玩得很快樂，但因為是不勞而獲，會帶來內疚、恐懼、焦慮、自我憎恨......

波叔，那我該怎麼辦？怎麼能把這隻即時滿足的猴子趕走呢？

其實拖延者有個守護天使，它被稱為

恐慌怪獸

。

恐慌怪獸大部分時間都在休眠，但是截止期來臨，或者處於在公眾面前出醜的危險中時，或面臨事業災難時，或有其他可怕的後果時，它就會突然醒來。

就拿波叔來說，這個恐慌怪獸便是每天晚上8點發文啊。臨近發稿前的那幾個小時，貓也不擼了，茶也不喝了，精神高度集中，打字如飛。

是的，即時猴子唯一害怕的就是恐慌怪獸，此時它早就爬到樹上去，終於理性的決策制定者可以操控方向盤了。

想必此時的你，一定在點頭，是的，是的，波叔，我就是這樣的。但就是改不掉怎麼辦？

要知道，其實我們每個人都有拖延症，但拖延症也分兩種：

一種是有截止期的，一種是沒有截止期的。

有截止期的，因為有恐慌怪獸的介入，所以拖延的影響被限制在一個較短的期限內。

麻煩的是，沒有截止期的情況下。比如你想自己創業，起初並沒有截止期，因為在還沒有開始努力幹活之前，不會有任何事情發生，沒有產生推進力讓事情繼續進行；

再比如，鍛煉身體、努力改善戀人關係、或者離開一段不滿意的關係。因為沒有截止期，所以沉睡的恐慌怪獸根本不會醒來，於是拖延的後果只會無限延期。

這種長期拖延，不那麼明顯，也不經常被談論。它通常是安靜地、悄悄地影響我們。但它卻可能是，人們大量長期不快樂、內疚的來源。

這種長期不快樂的感覺，就好像自己只是一個生活的旁觀者，令人沮喪。而沮喪不是因為無法實現自己的夢想，而是甚至無法去

開始

這病，有葯可治嗎？

實在抱歉，古往今來，古今中外，皆無良藥，只能自治。

明日復明日，

明日何其多。

我生待明日，

萬事成蹉跎。

世人苦為明日累，

春去秋來老將至。

朝看水東流，暮看日西墜。

百年明日能幾何？

請君聽我明日歌！

——《明日歌》 【明】錢鶴灘

不妨給自己做一個生命日曆。

假設一個人可以活到90歲，每個星期都是一個格子。其實沒多少格子，尤其是我們已經活了這麼多年。

最後，以上都不是波叔說的，是Tim Urban說的，他是Wait But Why的博客寫手，和波叔一樣是個拖延症患者，觀看視頻《一個拖延者的內心獨白》（有中文字幕）

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